被控制的恐懼
□我不喜歡告訴伴侶我真正的感受與想法，我認為對方可能不能理解。
□對我來說，在關係中給予承諾是困難的，因為那代表我放棄了一部分的自我，而我可能會被對方影響生活，甚至控制。
□有時，我覺得談戀愛有點麻煩，一個人生活好像比較簡單。
□伴侶常說我的思考很理性，不會說一些安慰的話，但我認為我只是說出事實。
□有時我會覺得，有一點距離的關係其實滿好的。
□當伴侶照顧我，或是為我做一些事時，我會覺得有壓力。
得不到想要的愛的恐懼
□找尋對象時，我很容易特別用某種條件來篩選，例如：家世、工作、外貌、才華……
□我認為真正的愛，就是需要無條件地包容我與愛我。
□我時常覺得伴侶不了解我，也不重視我的感受。
□當進入一段關係中，我就會覺得對方是我的命定之人，我會很快向對方做出承諾，但過沒多久，我可能就會失望。
□我常常覺得我對伴侶的愛與付出比他對我的還多。
□即使更換了不同的伴侶，我發現自己在關係中與伴侶起衝突，或分開的原因，時常是類似的。
了解親密恐懼對我們的影響：認識你在親密關係中的生存策略
在前面的篇章，或許你對親密恐懼已經有基本的認識，也大略知道怎樣的親密恐懼影響著你的親密關係。
這個篇章，我想要鼓勵大家，在了解親密恐懼之後，更深入地了解親密恐懼對我們的影響，以及如何影響你形成親密關係中的生存策略。
在我們面對親密關係的時候，會形成三個面對關係時的感受：
一、你可靠嗎？我可以依賴你嗎？是否我需要的時候，你就會出現在那裡，還是你其實會拋棄我、丟下我、背叛或欺騙我？
二、你願意照顧、理解、接納我的感受與需求嗎？你會注意、回應我的需求，還是你只會要我回應、照顧你？
三、我對你重要嗎？你會注意到我嗎？還是你可能會忽略或不理我，甚至拋棄我？
了解這三個問題的答案，或許能夠更進一步了解你的親密關係。
我想邀請你，藉由這三個問題，思考：
◆ 這三個問題是否影響了你對於親密關係的看法？
◆ 如果用這三個問題來思考你的親密關係，你的答案會是什麼？
◆ 這樣的答案如何引發你的感受、想法，而你會因而選擇怎樣的行為？
而對這三個問題的答案，就是我們對自己在親密關係中的狀態，包含感受、思考與行為初步的理解。
了解親密恐懼如何影響這些「答案」，並且形成我們在親密關係中的行為，也就是生存策略，就是接下來的療癒重點。
作者介紹｜周慕姿
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
本文經授權轉載自寶瓶文化《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》（原標題：了解內在的親密恐懼）
責任編輯／洪生儒
