今天我們要來聊一個很有趣也很有爭議的話題，那就是你有沒有容易遇到渣男渣女的體質呢？你可能會覺得這是什麼問題，當然沒有啊，我怎麼有吸渣的體質呢？但其實，你可能不知道自己已經中了渣男渣女的毒，或者你身邊就有一個渣男渣女在等著你上鉤。那麼，什麼是渣男渣女呢？怎麼才能分辨和避免他們呢？今天我們就來跟大家分享一些小撇步，讓你不再受渣男渣女所困擾。
首先，我們要來看看什麼是渣男渣女的定義。渣男渣女的定義:通常是他們無法投入真正的情感，或是控制欲強、無法信任別人。
有時他們會劈腿，或拒絕承諾、將所有的責任包袱丟到你身上。舉例來說，因為彼此對感情關係的認定不同，卻讓你有所誤解，明明對方只把你當「床伴」，你卻覺得是穩定交往的「伴侶」，在你以為的穩定交往關係中，對方卻屢屢做出不忠的行為，背後的成因可能不同，但都可以將他們視為在感情上「遊戲人間」的一類。當然，認清「渣」的行為是一回事，但更重要的是，如何釐清自己「為什麼會受到渣男渣女吸引」？
渣男渣女與被傷害的當事人心理狀態
在一段關係中，有傷害人的渣男渣女，我稱他們為主動出擊的渣男渣女，他們通常是自戀、花心、不負責任、不尊重對方的人，只在乎自己的感受和利益，不在乎對方的感受和需求。他們會用甜言蜜語、虛假承諾、貴重禮物等手段來吸引對方，然後在達到目的後就消失或者找各種理由分手。他們可能同時跟多個人交往，或者在交往期間出軌或劈腿。他們對愛情沒有真正的理解和尊重，只把它當作一種遊戲或者消遣。
另一種是被渣男渣女傷害的當事人，他們通常是自卑、缺乏安全感、缺乏判斷力、缺乏原則的人，他們無法自我肯定和愛惜自己，也無法堅持自己的底線和界線。他們會將就自己，接受任何對方給予的待遇，即使是被欺騙、背叛、傷害、冷落等。他們會拒絕承認對方就是一個渣男渣女，或者覺得自己配不上更好的人。
他們會對浪漫愛情有誤解，認為愛情就是要付出一切、忍受一切、原諒一切。他們會在社群網站上發佈自己很缺乏伴侶的訊息，希望能吸引別人的關注和同情。
渣男渣女與被傷害的當事人是怎麼形成的?
那麼，渣男渣女與被渣男渣女傷害的當事人是怎麼形成的呢？其實，這跟他們的原生家庭有很大的關係。如果一個人在成長過程中，得到了父母過度的寵溺、保護、溺愛等，他就可能會形成一種過度自信、自戀、自私的心態，也就是自大。自大的人會覺得自己很了不起，很值得被愛，所以他們會對愛情有很低的要求，但又很喜歡挑戰和冒險。他們會把別人的幸福視為自己的玩物，不在乎別人的感受和需求。但這樣的心態其實也是很可悲的，因為他們其實只愛自己，無法真正體會和分享愛情。
另一方面，如果一個人在成長過程中，沒有得到父母的愛、關懷、讚賞、支持等，他就可能會形成一種缺乏自信、自愛、自尊的心態，也就是自卑。自卑的人會覺得自己不夠好，不值得被愛，所以他們會對愛情有很高的期待，但又很容易妥協和退讓。他們會把自己的幸福寄託在別人身上，希望能從別人那裡得到認同和肯定。但這樣的心態其實是很危險的，因為他們很容易被渣男渣女所利用和傷害。
如何避免受渣男渣女傷害
那麼，我們怎麼才能避免受到渣男渣女的傷害呢？其實，最重要的一點就是要學會愛自己。只有當你真正愛惜和尊重自己，你才能夠愛惜和尊重別人，也才能夠被別人愛惜和尊重。你要知道自己的價值和尊嚴，不要因為任何人或任何事而放棄或降低；你要有自己的原則和界線，不要讓任何人或任何事越過或侵犯；你要有判斷力和決斷力，不要被任何人或任何事所迷惑或左右；你要有自己的興趣和目標，不要因為任何人或任何事而改變或放棄。
當然，這些都不是一朝一夕就能做到的，你需要不斷地學習和成長，才能讓自己更加完善和幸福。以下是一些例子和生活中可以提升自尊的方法：
提升自尊的4個方法
1. 建立健康的人際關係
避免與那些對你不好或不尊重你的人交往，與那些能夠給你正面能量、支持你成長的人建立深厚的友誼和愛情關係。舉例來說，如果你發現某個朋友經常對你發表冷嘲熱諷的評論，並且總是忽視你的感受，那麼你可以考慮與這個人保持距離，並尋找那些真正關心你的人。
2. 培養自己的興趣和技能
透過追求自己感興趣的事物，可以提升自己的自信心和自尊心，投入時間和努力學習新的技能，例如:學習一門樂器、烹飪、攝影等，這樣的努力不僅可以讓你感到自豪，還可以增加你在社交場合中的價值感。舉個例子，假設你對攝影很感興趣，你可以報名參加攝影課程或加入攝影俱樂部，與其他攝影愛好者交流，進一步提升你的攝影技巧和知識。
3. 培養健康的生活習慣
照顧好自己的身體和心理健康是提升自尊的關鍵，確保有充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。同時，學會放鬆和紓壓的方法，例如:冥想、瑜伽或閱讀等，如果你發現工作壓力很大，你可以每天花一些時間進行冥想或深呼吸練習，以幫助你放鬆身心，提升自己的自尊心。
4. 設定個人目標和挑戰
給自己設定一些具體的目標，並為實現這些目標而努力，這些目標可以是職業上的，也可以是個人生活中的，透過努力實現這些目標，你可以意識到自己的價值和成就感。舉例來說，如果你夢想成為一名作家，你可以設定寫作一本小說的目標，並每天為此而努力，這樣你就可以在完成時感到自豪和自尊。
記住，提升自尊需要時間和努力，但它是一個值得追求的目標。透過愛自己、建立健康的人際關係、培養興趣和技能、照顧身心健康，以及設定個人目標和挑戰，你可以逐漸提升自己的自尊心，並遠離渣男渣女的傷害。記住，你值得擁有一份健康、尊重和真正的愛情。
本文經授權轉載自蓁愛惠客室 Psych & Love。（原標題：再也不怕渣男渣女！辨識吸渣體質，學會避渣絕招。）
責任編輯／林俐
