旅遊時要少吃什麼以減少腸胃道疾病？
1、要避免菸酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
2、空腹時少喝碳酸飲料。
3、少吃甜食、油炸、高脂飲食以及酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。
4、少吃難消化的糯米，芹菜、竹筍等粗纖維，動物的筋皮部位，以免逆流症狀更嚴重。
5、吃完東西不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。
6、睡前2至3小時不要吃東西，尤其是旅遊長期行走、不建議太晚吃東西。
喝哪種花草茶可以放鬆旅遊緊張情緒、增加免疫力？
旅遊不管是跟團或者是自助旅行，多少都會有趕時間的壓力，而這時間的壓力帶來的緊張可能會減低免疫力造成容易感冒或者造成胃腸的不舒服，如何用花草茶來平衡自己的情緒？阿利博士建議可以用花草茶，由於花草茶獨特的香氣，對於提振精神也不會比咖啡差太多。
不過，如果要提神又能養生，我建議要用「複方」的概念來使用花草茶，有點像中草藥，每個單味中草藥都有優點，也有缺點，例如人參單用可以升壓補元氣，不過，久用或大量使用人參，恐怕會導致火氣大高血壓的疑慮，所以花草也是建議「複方」搭配其他花草的概念來使用，我推薦下列這3種簡單花草茶配合，來當作旅遊放鬆的花草茶，當然，也可當作上班減壓的飲料：
1、植萃博士茶：南非博士葉有兩種：直接乾燥的生葉、呈現亮綠色，另一種是經發酵後顏色呈紅棕色，這兩種香氣都有點香甜，阿利博士建議都可以搭配人參鬚、大麥、金盞花與羅漢果，對於男生、旅遊疲倦、上班辛勞、需要長期注意力（例如開車），這個茶飲的提神效果都相當不錯。
2、茉莉氣巡茶：茉莉花，搭配玫瑰花與洋甘菊，其中洋甘菊（Chamomile）主要分為兩種，分別為德國洋甘菊（Chamomilla recutita）及羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile），洋甘菊中多樣的萜類及黃酮類物質，在德國傳統醫學上，常被用來治療緊張、失眠、咳嗽、支氣管炎、口腔潰瘍等疾病，搭配茉莉花與玫瑰花一起飲用，可以放鬆旅遊緊張的情緒，也適合女生、平時壓力不小的朋友。
3、粉光元氣茶：粉光參補元氣的效果本來就不錯，搭配桂花、枸杞與紅棗，非常適合體力較弱的朋友，尤其是去賞花時，容易過敏的朋友們，這款飲料喝起來帶有粉光參香味卻有點甜，蠻好喝的。
疫後旅遊如何預防感染上呼吸道與腸胃道疾病？您可以用中草藥來調養身體，也可以用花草茶來陪伴旅行，不過，阿利博士建議，花草的選擇要有幾項原則：
1、購買花草茶：要挑選信譽良好的商家，並確認包裝完整、標示清楚。
2、好的花草茶的顏色與氣味，不太可能太過濃烈。
3、乾燥花草的顏色通常會比較淡，不太可能太鮮豔與味道太濃烈。
4、最好使用複方花草茶，比較能平衡健康。
好久沒有去玩了，只要準備好，自然能好好出國旅遊、留下美好的回憶。
本文／圖經授權轉載自食力foodNEXT（原標題：各國仍有流行病盛行！怎麼針對體質補身體、提升免疫力？）
責任編輯／邱苡瑄
