清洗蔬菜別只用鹽巴、小蘇打粉!專家傳授8種最常見蔬果清潔技巧,保證農藥、蟲卵不殘留

2023-03-14 17:35
蔬菜怎麼洗最乾淨?生機飲食專家王明勇分享8大蔬果農藥去除法!(示意圖/取自photo-ac)
蔬菜怎麼洗最乾淨?生機飲食專家王明勇分享8大蔬果農藥去除法!(示意圖/取自photo-ac)

現代人越來越注重健康飲食,蔬菜水果成為日常飲食中不可或缺的一部分。但是,農藥殘留問題也越來越嚴重,對人體健康造成威脅。因此,在食用蔬菜水果之前,一定要進行蔬果清洗,以去除農藥殘留。除了清洗,還有哪些方法可去除殘留農藥?生機飲食專家分享蔬果農藥清洗法,幫全家人飲食安全把關!

你的蔬果清洗方法對嗎?生機飲食專家王明勇在其新書《王明勇的健康廚房》中,分享以下幾種蔬果農藥清洗法,針對根莖菜、大小菜葉、十字花科菜,以及需去皮水果等,都有不同的清洗建議,家庭主婦不妨學起來!

常見蔬果清洗方式。(圖/華人健康網提供)
常見蔬果清洗方式。(圖/華人健康網提供)

8大蔬果農藥去除法

1. 清水沖洗法

農藥分成脂溶性、水溶性,將蔬菜用流動的清水至少沖洗三到五遍,然後放在清水中浸泡十到十五分鐘,再用清水沖洗,可以清除殘留的水溶性農藥。

2. 溫水沖洗法

綠色葉菜類是最容易殘留硝酸鹽的農作物。研究發現將一斤菜葉菜類浸泡於五到八公升溫水中十分鐘(水溫約42-50℃),蔬菜的硝酸鹽可以去除百分之五十以上。

3. 去皮切除法

蔬果表面有蠟質,很容易吸附農藥,因此建議先去皮再食用。農藥大多殘留於蔬果表面、葉柄匯集處或凹陷處,除去外皮就已減少接觸農藥的機會。

4. 鹼洗法

脂溶性農藥不溶於水,很難用水徹底清洗乾淨。小蘇打粉、鹼粉、冰鹼等。

小蘇打粉是一種鹼性物質,可以中和酸性物質,對於去除農藥殘留非常有效。使用方法也很簡單,只需在清水中加入少量的小蘇打粉,然後把蔬菜水果浸泡在水中,輕輕搓洗即可。這種方法不僅可以去除農藥殘留,還可以去除蔬菜水果表面的污垢和細菌。

先在水中放上一小勺鹼粉或冰鹼,攪拌均勻後再放入蔬菜浸泡五到十分鐘,然後把鹼水倒出,接著用清水漂洗乾淨。如果沒有鹼粉或冰鹼,可用小蘇打代替,小蘇打粉和水以一比二十的比例稀釋清洗蔬果,但延長浸泡時間,一般需十到十五分鐘左右。

5. 儲藏法

一些容易保存的蔬果,經過一定時間的存放,農藥會在空氣中揮發,減少農藥殘留量。例如洋蔥、南瓜、胡蘿蔔、木瓜等,可放置在室溫下兩到三天,千萬不可直接放入冰箱。

6.陽光曝曬法

根據研究,蔬菜、水果在陽光下照射五分鐘,有機氯、有機汞農藥的殘留量損耗達百分之六十。像胡蘿蔔放置在日光下,紫外線可破壞及分解農藥的化學結構,減少原來的毒性,且氣溫越高,農藥揮發越快。

7. 加熱汆燙法

高溫除了有殺菌功效外,多數農藥也會被揮發、分解掉。尤其是易施打系統性農藥的作物,完全洗淨後最好切絲汆燙一分鐘左右,讓表皮下的農藥溶解出來。記得汆燙後的菜湯含有農藥,不要食用,且加熱時最好打開鍋蓋,讓農藥隨著蒸氣揮發。

8. 用蔬果環保酵素清潔劑

用環保酵素清潔劑或天然蔬果專用洗潔精洗滌加水三十倍,浸泡十五到三十分鐘,或天然蔬果專用洗潔精清洗一次,亦可使用黃豆粉、茶籽粉來搓洗,再用清水沖洗一到兩遍,可去除蔬菜上的病菌、蟲卵和殘留的農藥。

總之,蔬菜水果是健康飲食的重要組成部分,但是農藥殘留問題也不能忽視。使用小蘇打粉清洗蔬果是一種非常有效的方法,可以幫助我們遠離農藥殘留的威脅,保持健康的飲食習慣。

本文/圖經授權轉載自華人健康網。(原標題:蔬果清洗大揭密!王明勇教你8大妙方,去除蔬果農藥) (相關報導: 花椰菜容易藏菜蟲,怎麼洗最乾淨?內行人實測3妙招,10分鐘輕鬆去除蟲卵、農藥 更多文章

責任編輯/林俐

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