日本「青蛙式瘦身」動作五
上半身趴在地上,雙手橫放呈「三角形」置身於胸前,雙腿則微曲以及將兩腳腳半合十形成青蛙腿,呼氣時以臂部肌肉抬腿,吸氣時降低雙腿靠近地面,重複動作30秒。假如感到疼痛,可以在恥骨位置下方放置枕頭。
日本「青蛙式瘦身」動作六
躺在地上並曲起雙腿,先將右腳踝放在左膝上,然後使用臀部肌肉來抬起臂部,重複動作30秒,然後將左腳踝放在右膝上,繼續重複動作!
? 人氣
上半身趴在地上,雙手橫放呈「三角形」置身於胸前,雙腿則微曲以及將兩腳腳半合十形成青蛙腿,呼氣時以臂部肌肉抬腿,吸氣時降低雙腿靠近地面,重複動作30秒。假如感到疼痛,可以在恥骨位置下方放置枕頭。
躺在地上並曲起雙腿,先將右腳踝放在左膝上,然後使用臀部肌肉來抬起臂部,重複動作30秒,然後將左腳踝放在右膝上,繼續重複動作!
本週最多人贊助文章
風評:黃國昌如何煉成「開台四百年寡廉鮮恥第一人」
立法院朝野抗爭不是新鮮事,為了反國會改革號召群眾包圍立法院,也不算新鮮事,真正讓人大開眼界的是,民眾黨立委、黨團總召黃國昌,...風評:台灣真心錯付民進黨!
台灣病得不輕!病的根源正是為了權力而邏輯混亂的民進黨;為了國會改革法案,民進黨立委在立法院大打出手,號召附隨的公民團體場外叫囂,宣稱「...吳典蓉專欄:賴清德樂見太陽花再起?
10年前的太陽花運動重傷國民黨,並間接讓民進黨全面執政,民進黨贏得非常徹底,更全面壟斷太陽花的話語權,所以,當賴政府面臨少數政府的僵局時,...獨家》開發金再添生力軍 前疫情指揮官王必勝將落腳開發資本
中華開發金控集團再添「必勝」強棒。消息人士透露,繼行政院前副院長沈榮津今年5月20日出任開發金控副董事長之後,...追蹤優質文章,給個讚!
不再顯示