但即使告訴大家方法，仍有許多女性在獨自實踐時，容易3分鐘熱度。因此，我召集各種內診者共同建立「20天實踐房」群組，彼此互相鼓勵打氣。在群組裡，除了性話題之外，也會有一般話題。某天有一位女性提到：「可以看到孫子，太感謝了。」另一位20幾歲的女性才驚訝的發現群組裡也有5、60歲的人。是的，性是一生的愉悅，也是一生的煩惱。就像不是只有20歲的人需要保養皮膚，陰唇和陰道也是要終生撫摸的。
自慰是與最愛的自己做愛
女性自慰中，有一位號稱教母的人物存在，即是美國的性教育家貝蒂．道森（Betty Dodson）。道森為了幫助女性的性解放，宣揚自慰的重要性，是改變社會風氣的大人物之一。她到了80歲還是持續傳授自慰方法，成為白髮先驅者。女性自慰約可分成八個階段，如下：
第一階段，看著鏡子對自己說我愛妳。雖然會尷尬害羞，但請以開朗的面容直視自己，也可以用甜美的聲音呼喊名字，舉起雙手環抱住自己：「我愛我自己」。
接下來，第二階段，泡熱水解開身體的緊張。可利用香氣、泡沫與音樂享受浪漫性感的氛圍。輕輕搓揉沾滿水和肥皂泡沫的身體，若性高潮湧現，可利用手指或手掌撫摸生殖器，配合呼吸，專注感受陰唇的感覺。
洗完身體擦乾後，站在鏡子面前進行第三階段。打開昏暗的燈光，看著自己的身體，喜愛自己的身體，遺忘身體上的缺點，稱讚自己，想像自己是名畫中的裸體，優雅美麗。也可以想像自己是米開朗基羅的雕刻像，無論胖瘦大小，妳就是一項藝術品。
第四階段是自我按摩。在鏡子面前全身塗抹滋潤油。大拇指按壓頭與頸部的連接點。手掌畫圓輕撫肚子、大腿和小腿等地方，不要放過身體各處，好好感受。
第五階段來到生殖器的部分。透過鏡子反射觀看平時看不見的生殖器，張開大陰唇看看陰道內部如何構造，包括：樣貌、顏色、大小與觸感，找到陰唇的位置。一邊呼吸，一邊放鬆陰道和肛門，用指尖稍微撫摸陰道口和陰道內部，也可以摩擦陰唇。如果陰道流出濕潤的愛液，可以聞或嚐看看味道。
在第六階段可以試圖更大膽一點的動作。小時候曾經有過這樣的經驗嗎？關起房門，自我想像成為歌手，開演一人演唱會。今天，改以裸體的樣貌跳舞吧！擺出誘惑的姿勢進行自慰也是不錯的方法，陷入自我魅力。
玩夠了之後，在第七階段要改變氛圍。電影導演伍迪．艾倫（Woody Allen）定義自慰是「與最愛的自己做愛」。是的，我現在正和最愛的自己做愛。想一下自己喜歡什麼樣的感覺，抓住氣氛。
最後第八階段是感受性高潮。現在所有準備都結束了。身體已放鬆，心情也已消除緊張。兩手愛撫自己的身體，特別是自認為的敏感帶。性高潮可能不會一次就成功，所以反而更不能焦躁，享受當下。
