失眠想睡、不想跟人說話、覺得負面情緒不好…出現10種「憂鬱症」徵兆,請勇敢求救

2018-06-14 06:20

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「抑鬱症」是諸多心理障礙診斷名詞中,大家最常聽到的一個。上班久了心情不好,老公沒洗碗心情不好,領導沒給假心情不好……人人都會抑鬱。

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典型的抑鬱症核心症狀是:持續的情緒低落、對周圍的一切事情失去興趣、乏力、記憶力減退。

我每次提起這些的時候,身邊的朋友都大呼小叫:「我有哎!我也有哎!」這讓「抑鬱症」顯得不那麼穩重─ 隨隨便便就得上了,隨隨便便也就好了。而實際情況是,它是和「感冒」、「肺炎」一樣的生理疾病,有著自己的生理特性和生理症狀,也因此,它值得一個更認真、更規範的治療。

更甚的是,抑鬱症的來訪者往往本身很聰明,又善於假裝自己「很好、沒問題」。在生病的狀態下,盲目的樂觀鼓勵,只能讓他們雪上加霜。相比「正能量」式的開導,他們更需要身邊的人承認他們的困境,關注他們的內心苦痛。

我做諮詢師接待的第一個來訪者,坐下來跟我說了下面的話:

「早上很難起床。我只想蒙頭大睡,藏起來誰也不見。我不想和任何人講話。我不想吃東西,也瘦了很多。」

「沒什麼事情能讓我提起興趣。我一直都覺得很疲倦,晚上一直睡不好,但是我得咬牙堅持,因為我得去上班,還要照顧家庭。我覺得很無望,看不到任何好轉的希望,也覺得沒什麼能夠好起來。」

「我覺得自己很糟糕。我像是老了一樣,什麼都記不住,事情也想不明白。我努力地想要積極一些,但是做不到。」

「我覺得很絕望。」

這幾句話,在我後來做諮詢的幾年裡面,被那些臨床診斷為「抑鬱症」的來訪者用不同的方式、不斷地重複給我聽。那,我們來一起看一看,什麼是「抑鬱症」。

1、情緒持續低落,覺得空虛、沒有價值感

人們對抑鬱症有一點兒小小的誤會,總是以為抑鬱症患者每天都是「難過」、「傷心」的,實則不然。有一些抑鬱症患者並沒有覺得難過、傷心,而是覺得空虛、毫無價值感。而這個「持續」,其意義更多的是,每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物失去興趣

典型的抑鬱症來訪者會說,我以前還去打球,現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。(示意圖非本人/翻攝自youtube)
典型的抑鬱症來訪者會說,我以前還去打球,現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。(示意圖非本人/翻攝自youtube

重點是,對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者說,你平時喜歡做什麼?週末喜歡幹什麼?典型的抑鬱症來訪者會說,我以前還去打球,現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

而我有些朋友,跟我嘰嘰喳喳許久,聲淚俱下,說自己對什麼都沒什麼興趣了,結果收拾書包的時候,忽然兩眼放光,說,我帶你去吃雍和宮附近的泰國菜,超好吃!

3、食欲喪失或激增,體重有明顯變化

人的情緒總是跟食欲有關。更嚴格的診斷是,體重在一個月內有超過5%的變化(刻意減肥、增肥並不計入)。

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