12:00am—12:40am
這是一天中的「徹底放鬆時段」。在這30、40分鐘裡，我會將學業、工作等「正經事」全部拋在一邊，唯讀喜歡的課外書、看喜歡的電影、寫寫文章打打字、計畫計畫近期的旅行、和家人睡前聯繫一次，有時也會跟隔壁的同學玩玩手游（從不上癮）或網購片刻。
越是忙碌，越是需要充分減壓，對自己好一點。
12:45am—12:55am
洗漱沖涼，準備上床。
凌晨1點左右
靜思冥想片刻，然後和世界說晚安。忙完一整天後沾上枕頭就秒睡的體驗，你也能夠擁有。
補充說明
1.根據每日任務和所需時長的不同，每個時間段都會有一定浮動，但上下誤差通常不超過20分鐘。
2.期末複習週時學校結課，我的日程也相應調整為：所有課堂時間自動變成溫書時間；每日工作時間繼續，但會為期末備考暫停社交活動。
3.以上是我在「工作日」的排程，週末時一定會補覺休息、降低強度，即使有時因為生理時鐘在清晨醒來，也會嘗試睡個回籠覺。不過我從沒有過完全放空、什麼都不幹的時候。忙慣了的人，很難真正地閒下來。
4.做為單身漢，省下了不少別人用來談戀愛的時間。當然，學生時代談情說愛乃人之常情，校園愛情也十分美好，只是我不強求，暫時的確也無暇顧及了。
以上就是我的「哈佛一天」，可以總結為「三很」：很忙，很充實，很有收穫。最後，我再總結幾點自己的觀察和感受：
首先，哈佛學生不會在圖書館熬到凌晨4點半，但更不可能虛度時光、優哉遊哉。這是一片充滿正面競爭與能量感的校園，「忙」，是99％哈佛學生的狀態。
也許有人會說：「你一直兼顧學業、工作等各方面，所以每天都很忙，別的學生可不一定那麼忙吧？」
但事實是，其他同學也在同時處理多項任務，為了各自的目標不停忙碌著。比如大多數哈佛學生需要花大量的精力應聘，或籌備繼續升學；一些學生參加了多個學校社團，每天都有活動要忙；在哈佛商學院，還有多達25％的學生正在創業，處於「全職學生，兼職幹活」的奮鬥狀態。正如國內不少年輕人也非常拚，都在「忙、痛，卻快樂著」。
另外，哈佛學生從不認為「熬夜最光榮」。大家追求的不是時間長短，而是單位時間效率。除了To-do list，很多同學還會列每週／每季度／全年規畫清單，借助不同時間與任務管理工具提高能效。
作者介紹｜李柘遠LEO
創投人、青年作者，被廣大讀者粉絲稱為「90後國民學長」。
在濟南和廈門長大，高三時放棄保送清華，被耶魯大學錄取並獲四年全額獎學金。以優異成績從耶魯榮譽畢業後進入高盛投資銀行，工作表現突出。後放棄金融高薪、探索創業，考入哈佛商學院繼續求學，並獲工商管理碩士學位。
讀書期間創辦「學長LEO」文教平臺，透過文章、視頻和課程等形式分享學習方法與技能，全網粉絲超過500萬，已出版個人勵志隨筆《不如去闖》。
LEO同時是微博年度閱讀大使、富比士U30入選者、APEC亞太經合組織未來創變者和當當網年度青年偶像作家。
本文經授權轉載自如何出版社《學習高手：哈佛、耶魯雙學霸的最強學習法》（原標題： LEO的獨家揭祕：哈佛學生的24小時是如何度過的？）
責任編輯／邱劭霽
