第二，快樂的人選擇自我延伸，所以人際溝通好，人際支持多，社會整合完整
他們不像自我中心的人，完全從自己的角度去看事情，而是同理別人，甚至能對社會、文化和大自然產生同理，從而發展出喜樂和創意。自我延伸的人胸襟大，看事情總是了了分明，他們分寸拿捏精準，從而能圓滿解決問題，所以總是快樂。
第三，快樂的人不選擇自憐，而選擇自我肯定
他相信「我好，你也好」，不墜入自憐的委屈和悽苦之情。他們持平莊嚴地看待自己和別人，並以明理的方式與人溝通，所以他們總是保持快樂。
結語
快樂不是尋歡作樂，而是喜歡過正向有意義的生活，熱愛有建設性的工作。快樂的人在發揮自己能力中感到快樂，在接納自己和愛護、尊敬別人中感到快樂。
他們性情穩定，遇到挫折時不會驚慌失措，而能安度難關。他們肯上進，不斷提昇自己的自我效能。他們也能自得其樂，因為生活中的事，在他們的眼裡，都能隨緣以正向的態度迎接它。
作者｜鄭石岩
心理學家鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究。當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。
從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。
他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。
目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。
本文經授權轉自遠流出版《起動適應力：適應當前環境，開拓美好願景》（原標題：尋找快樂的根源）
責任編輯／蔡昀暻
