截拳道的第一課，就是警戒架勢（on-guard position）：
警戒架勢是最適合用來執行所有技術與技能的姿勢。它能令人完全放鬆，卻同時讓肌肉緊張，有利於快速反應。最重要的是，警戒架勢是一種「適當的精神態度」。
「警戒架勢」不只是武打招式，更是面對人生的最佳姿態
李小龍認為「警戒架勢」是其武術的起始架勢，所有招式皆可隨時藉此啟動。他的姿勢非常獨特，是以他對於物理定律與生物力學的理解為基礎，同時參考並評估了其他許多武術──主要包括詠春拳、拳擊與擊劍。
李小龍的警戒架勢既放鬆又活躍，在此架勢中，後腳跟會像蜷曲的大蛇般抬起，準備要躍起攻擊。四肢雖然放鬆卻不下垂。膝蓋彎曲，雙腳張開至與臀同寬，彼此間保持自然的距離，形成穩固的三角形，你就很難被擊退或搖晃。換言之，靈活卻穩定，放鬆卻嚴陣以待。
如果你有看過李小龍的電影，就會發現他經常以招牌動作在對手周圍彈跳。他的腳步輕盈，準備在任何時刻前跳、橫跨、後退或斜切。但就算處於移動中，他還是會大致維持著前述架勢，因為這樣他就能立即出招。
李小龍認為：「基本架勢是一切的基礎。」這句話帶有了一種生活態度，打好基礎，架勢就會穩固，能夠反應任何情勢並移動。在放鬆與緊張之間取得平衡，就能立即且有效率的回應現況。只要能夠簡潔、輕鬆的移動與調整架勢，你就不會被腳跟上的重量拖累─用簡單且有效率的方式管理自己的生理與心理，就是最好充實及應對人生的姿態。
仔細想想，水永遠都是放鬆卻做好準備的。有句俗話叫做「一發不可收拾」，當水被某種障礙物擋住時，它會平靜等待，卻又伺機而動。一旦移開障礙物，水就會立刻奔流過去，毫不遲疑。即使處於流動中，它也能夠毫不費力的回應所處環境。
將一塊木頭丟入水流中，水會適應它。水會擴散、變寬、變深，看到有裂縫就鑽，直到找到通過的路徑，或在其周圍與內部創造一個生態系統（按： ecosystem，指特定環境裡的非生物因子﹝例如空氣、水及土壤等﹞與其間的生物之間具交互作用而形成的整體）。
如何為生活注入活力？李小龍：緊張是必要成分
如果要像水一樣隨時都做好準備，就必須有某種程度的張力。我們容易把「緊張」想成負面的事物──例如肩頸緊繃或關係緊張。但實際上，緊張是活力的必要成分。為了在生活中適應象徵性的「警戒」架勢，我們就必須適當的加壓。
我們不需要過於緊繃，但也不能太鬆懈，使自己處於狀況外、無法回應。我們需要某種程度的警戒心，而警戒心（或者說留心）就來自我們對用心過生活的渴望程度。我們需要適度緊張一下，足以使我們「活在當下」，變得柔韌與投入。如此一來，當水閘打開時，我們就能順利穿過去。
作者介紹｜李香凝（Shannon Lee）
李香凝是李小龍家族企業（Bruce Lee Family Companies）的首席執行長及所有者，李小龍基金會的主席，以及傳奇武術家李小龍的女兒。
她的使命是通過教育和娛樂活動，來讓世人接觸到李小龍的哲學和生活。她還創立了李小龍營（Camp Bruce Lee），並曾在TED、Creative Mornings發表演講。
李香凝與女兒溫倫（Wren）居住在加利福尼亞州，在那裡主持李小龍播客（Bruce Lee Podcast），且擔任HBOMax《唐人街戰士》（Warrior）的監製。
本文經授權轉載自大是文化《Be Water , My Friend 似水無形，李小龍的人生哲學：水很柔弱，卻能穿透最堅硬的物質，你感覺它平靜停滯，卻正流進任何可能的地方。》（原標題：警戒架勢──面對人生的最佳姿態） （相關報導： 李小龍為何出演《青蜂俠》僅領1萬元，也要闖進好萊塢？揭傳奇武打明星的背後秘辛 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／邱劭霽
