想要2015年更快樂?只需1個新年新希望

2014-12-26 20:16

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要提升生活品質,你只需要一個新年新希望(取自網路)

要提升生活品質,你只需要一個新年新希望(取自網路)

許多人會為新的一年訂下新的目標與計劃,但許多科學研究指出,只要堅持一個簡單而有力的行動,就可以大幅提升生活品質:關掉手機,活在當下。

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新的一年 新的開始


巴比倫人可能是最早開始慶祝新年的一群人。4000多年前,巴比倫人便會在開始播種的季節(現在的3月)舉辦稱為「阿基圖」(Akitu)的節慶。長達12天間,巴比倫人會為新王加冕,或再度向續任的國王宣誓效忠。他們也會舉行祭神儀式,因為他們相信對神的敬拜,將帶來新一年四季的循環、延續生命創生不息。


這種慶祝一年作為嶄新開端的意念,直到現在仍可見於新年時節。超過4成美國人有為新年訂立新希望的習慣。美國斯克蘭頓大學(University of Scranton)的研究顯示,2014年最熱門的新希望是「減肥」,其次是「更加有計畫」、「減少開支、多存錢」、「完整享受生命」、與「保持健康身材」。但研究也顯示,僅有8%民眾可以達成自己的新年新希望。


美國胖哥胖姐多,減重是許多人年復一年的新年新希望(美聯社)


手機誘人分心 增加壓力及焦慮可能


多項科學研究結果支持,關掉手機,專注地參與當下所做之事,可以讓新的一年過得更健康也更快樂。我們可能因此錯過很多在Facebook與Instagram上的訊息,但當你奔忙地瀏覽大量資訊時,也失去了很多品味現實生命的珍貴時間。


首先,抵制分心有益於健康。分心會減損生產力與專注力,也會增加壓力與焦慮;而智慧型手機正是導致分心的一大主因。


(美聯社)

根據行銷公司「Tecmark」對2000名智慧型手機使用者進行的研究顯示,每人平均每周檢查自己的手機1500次。許多人承認在瀏覽手機時,其實沒有意識到自己在做什麼;2/3的人表示自己可以不經思考登入Facebook並瀏覽頁面。


一份美國肯特州立大學(Kent State University)2013年的研究顯示,花較多時間使用手機的人,在生活中感到焦慮與分心的可能性較高。英國伍斯特大學(University of Worcester)研究也發現,檢查手機的頻率與壓力之間有正相關關係。壓力最大的人,甚至會產生手機幻聽;這指的是他們感覺手機震動,但事實上並沒有訊息通知。


好消息是,保持專注可以對抗壓力;這包括沉思等其他意識到自己存在於此時此刻的活動。美國卡內基美隆大學( Carnegie Mellon University)最近一份研究指出,連續3天花25分鐘進行沉思,就可以減輕因壓力造成的心理緊張情況。其他研究也顯示專注有助保持心血管健康。

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