身為藥師給一些不用吃藥的建議、以及超實用的常備藥清單吧！
這幾週的防疫最關鍵，若跟著人群去「群聚看診」會是很大的風險。畢竟就算全身噴滿酒精，身為人類也不可能出門都不呼吸。更何況，我發現最近開始有幾家診所休診了。診所員工全數在家自我健康管理，動輒休息個5天10天。雖然說台灣的診所很多，不至於生病沒醫師看，但我們都不知道疫情會走向什麼情況。
好險我平常就有準備「常備藥」的習慣，所以今天會提供幾個「不用吃藥的症狀處理方式」與4種「常備藥」清單，若剛好有出門買菜的機會，就可以順路去藥局把常備藥一次買齊！
目標：能不出門最好，小病在家休養就好。
故事開始，台灣物資很夠，請勿囤貨。
壹、4種「常備藥」清單：
1.止痛藥：痛跟發燒可以用，不用買加強錠，不用買消炎止痛錠。買的時候可以跟藥師說你要「普拿疼（不一定要這個牌子）」、「乙醯胺酚」。
2.過敏藥：俗稱抗組織胺。鼻過敏、皮膚癢都可以用，超適合台灣人。可以找不會想睡的牌子。
3.止瀉藥：不用買太強效的，因為腹瀉的很嚴重還是要去看醫生。
4.家庭用藥：軟便藥、香港腳藥膏、痔瘡藥膏、割傷藥膏、氣喘藥、OK蹦、痘痘貼、眼藥水等等。（沒出門應該用不到暈車藥吧？！）
8個注意事項：
1.請注意自己對什麼藥「過敏」。
2.所有口服藥物只能搭配「開水」共服。
3.中藥、酒精也是藥，不要跟其他藥一起吃。
4.止瀉藥會吸附其他藥，讓效果變差，不要跟其他藥一起吃。
5.過敏藥、止痛藥大部分都會經過肝臟代謝，購買前請詢問藥師。
6.症狀惡化、或是症狀不能忍受了，請務必去看醫師。
7.有Covid-19病人接觸史，請勿出門，請打1922會有專家回答你所有問題。
8.長輩的慢性處方籤，可以去家裡附近的藥局領一樣的藥，真的不必去大醫院。
貳、三種不用吃藥的症狀處理方式：
1.鼻塞：
鼻塞可用吹風機吹熱頭皮、脖子與肩膀後方的穴道，或熱毛巾摀著口鼻、吸熱熱的水蒸氣就會好一點。可惜現在缺水，不然泡熱水澡也是很好的選擇。
2.關節退化、腰酸背痛：
對於長輩來說，早上起床可以熱敷會痠痛的關節、並且「持續」運動建立肌群保護退化的骨骼。而年輕人看劇要記得更換姿勢，不然還要為了落枕去看醫生。
3.喉嚨痛小感冒、可忍受的腸胃炎：
這時候吃維他命C已經沒用了，一定要強迫自己一整天喝完4個保溫瓶的水、持續睡覺、別喝酒、別熬夜，讓身體有體力對抗細菌病毒。
2個注意事項：
1.既然沒辦法出門看診了，最近就別吃壞掉或放太久的食物、容易拉肚子的食物、不要只用酒精洗手，免得自己嚇自己。
2.在家運動，不要忘記免疫力跟防疫一樣重要。
參、結語：
「能不出門最好，小病在家休養就好。」雖然長期待在家裡很不容易，但只要熬過去了，我們才能恢復過去「沒有社區感染時」的自由。
台灣有很多網路資源可以用，只要搜尋「在家運動」、「正念減壓」就有很多免費課程可以上。
為了家人請好好待在家。運動、做好防疫、吃新鮮的蔬果，「預防」就能減少吃很多不必吃的藥。
畢竟預防勝於治療。減藥最好。
作者介紹｜諾諾的醫病故事集
藥師。到處演講、蒐集人生故事。想給「做得到」的醫療建議，動員每個人照顧自己。並且用筆寫下「好好活著」的人生公式。
本文經授權轉載自方格子（原標題：環島故事｜避免「群聚看診」！常被藥哪些症狀也許不用吃藥）
責任編輯／焦家卉
