● 獎勵型動機：會追求完成特定之目標時所產生的報酬，正向結果是其驅動力。
● 恐懼型動機：動力來自於「害怕因為不行動而發生的後果」他們不是努力去追求成果，而是努力消除恐懼。
因此，要找到自己專屬的動力，如果“害怕錯過截止期限”是你的動力，那麼就在計畫中加上N 個小的段落截止期限。如果“被別人認可”的獎勵心態是你的動機，就每週做進度報告寄給老闆（以及等他的誇獎）。對自己產生有效動機的誘因也許有點古怪：例如到某家餐廳來一頓有點奢侈的大餐、點一支有點昂貴的香氛蠟燭、享受按摩服務、租最好的車出差，諸如此類，只要有效，不妨就這麼做。而如果你的動力來自於恐懼，就設計一個“如果沒有達成目標時自己最不想發生的情境：例如先簽好一張支票交給朋友，如果你沒有完成目標他就幫你捐給你最討厭的政治人物這類的。想辦法為自己的目標增添一些樂趣，不管是透過獎勵或是避免恐懼的形式，越有可能成功。
避開影響你達成目標的陷阱
「分心」也是讓你我放棄目標的最大陷阱之一，通常會有這兩種類型：
● 藏身處：在目標以外，你花時間專心從事的其他活動，像是逃避到另一件要花時間的任務，或是瞎忙。一但看出藏身處，必須把時間挪回跟目標有關的行動
● 冠冕堂皇的阻礙：像是「堅持沒有必然性的步驟順序」（等到「OO」，我才能「XX」）和「擔心衍生不好的副作用」（如果我完成「OO」，就可能發生「XX」）
完美主義總是把事情變得更困難，更複雜。
完成目標的人把事情變得更容易，更簡單
下次為目標努力時，可以問自己：事情可以更容易嗎？事情可以更簡單嗎？避開影響自己完成目標的障礙。
小心絆住自己行動的潛規則
有時候我們會有些絆住我們自己的潛規則而不自知，要發現它們，必須問自己四個問題：
● 我真的喜歡、在乎______嗎？有時候我們會讓自己卡在根本不需要堅持的情境裡。
● 我真正的目標是什麼？確定你之前一直追求的事真的是你想抓住的。
● 我使用的方法合乎我的本性嗎？不是只有一種方法可以達成你的目標，挑你喜歡的方式去做。
● 該放棄了嗎？別被「贏家永不放棄」的規則所迷惑，經過嘗試，以及真心面對自己的答案。
要摧毀絆住自己的潛規則，需要問自己：
● 這條規則真正的意思是什麼？例如：覺得完成目標只能單打獨鬥，問自己理由是什麼。
● 問自己「誰說的？」也許只是因為某件不愉快的往事的影響而已。
● 用理性的頭腦與感性的心，幫自己把舊規則劃掉，寫下新的規則。
嘗試用數據來增加成功機會
目標的進度有數據可以評量嗎？因為憑感覺與印象通常會失準。而當事情進展不順利的時候，透過分析進度的數據，可以幫助自己確定現在的位置與速度，作出適當的調整。由實際的進度與結果的反饋，面對其間的問題，而非否認或否定自己，而是看到自己已經為完成目標走了多遠。當有數據可以回顧時，可以從過往的情境與經驗裡找到讓進展順利的原則，進而設法複製當時的做法。而在進度不如預期時，透過數據，你也可以調整以下三件事：
