在TED上有個有趣的演講《幸福，從謝謝這一杯咖啡開始》。主講者賈各布斯每天都得靠咖啡來振作上班的精神，為了在兒女面前成為一個的「懂得感恩」好榜樣，他決定開始認真地成為一個懂得感恩的人，就決定從「一杯咖啡」開始思考這件事。於是，他好奇，為了喝到眼前這杯咖啡，到底需要多少人的協助？
在他認真調查之下，他找出了一千多位造就這杯咖啡的人。從咖啡店員和他的父母、老闆、咖啡豆的豆農、杯子廠商、設計出防燙杯套的人、杯蓋設計者與製造商等……這段歷程讓他深感，能夠喝到眼前這杯咖啡，真的是一件了不起的事。在這環節相扣的歷程，若少了某些人的幫忙，這杯咖啡可能就不存在了。
當我們「記得」這樣看事情時，也許就更可能用珍惜的心，享用眼前被視為日常、理所當然的一切。感恩的心其實不只是一句口號而已，若我們能實踐這樣的心態來過日子，就有更多機會去享受每一天。
一行禪師，曾說過一個很美的比喻，「一位詩人能在紙裡看到一朵雲」。為什麼呢？因為若無雲，就無雨。若無雨，樹木就不能生長，也就不能造紙了。他創了一個字「interbeing」— 兩樣事物之間因為彼此而能成為彼此。他繼續說，紙裡也有太陽。若沒太陽，就沒有森林，就沒有萬物的成長，包含人類。紙裡也有伐木工人，也有這些工人每天在吃的小麥、農夫……若你願意檢視，眼前的一切存在於此，都不是理所當然。
簡言之，人類無法獨自存在。因為我們生活周遭的一切，其實都與其他人事物之間維持著interbeing的狀態。若你能有這種認知，那保持感恩的心就容易得多。
賈各布斯在這趟感恩之旅，還曾經聯絡他可以聯繫上的人，親自打電話去向對方說聲感謝。儘管對方一開始都滿頭問號，但在聽到他真誠的感謝之後，都笑了，也很謝謝他特地打這通電話來表達謝意。
作者介紹｜蘇益賢
臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。
原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報）
合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊）
線上課程｜《搞懂快樂的心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選）
本文經授權轉載自時報出版《從此不再壓力山大》（原標題：心理學的紓壓偏方：做好事、 說謝謝）
責任編輯／連珮妤
