孩子整天滑手機，都不跟我說話該怎麼辦？專家： 這3招讓青少年戒掉手機成癮

手機網路便利，青少年幾乎人手一機。諮商心理師提供父母3項建議，要有限制地讓孩子使用，並教育如何正確運用，同時啟發孩子興趣，避免只沉溺於手機中。

金車基金會6月針對國小五年級至高中三年級學生進行手機網路使用抽樣問卷調查，有效樣本數為1998份，在97%信心水準下，正負抽樣誤差值為3個百分點。調查顯示，7成6青少年覺得沒帶手機會不方便聯絡，6成2青少年會因手機沒電而不安，4成7會因無法上網而不安。

今年國三畢業的陳宇辰表示，手機可以用來聽音樂、看影片、玩遊戲，對自己來說有放鬆的效果，之前大多使用Wifi上網，直到1個月前才使用網路吃到飽方案，當搭車或吃飯空檔時，就會拿出手機來使用，如果人在外面，卻遇上手機沒電，就會覺得很焦慮。

同樣今年國三畢業的彭新翰指出，自己平常大部分時間在運動，使用手機的時間較少，但以前還沒有手機時，和其他有手機的朋友難免有隔閡，也會影響到同儕關係，而手機上網也不見得不好，之前放榜後，就有熱心同學看榜單，找到大家的臉書並成立群組，一起討論社團和學校等。

涂喜敏表示，孩子喜歡玩手機的原因通常是為了抒壓或是休閒、人際需要，但不少孩子會因為手機沒電、不能上網而焦慮，也會讓人擔心孩子會對手機成癮。

對於機不離身的青少年，涂喜敏也提供父母3項建議： （相關報導： 14歲上哈佛、智商185的天才，卻從沒快樂過！一份古怪清單，讓她學會連哈佛都沒教的事 ｜ 更多文章 ）

1. 限制使用，孩子年紀越小，限制要越多，盡量別讓孩子可以上網吃到飽，因為這樣難以掌握網路使用情況，有的孩子會晚上偷偷使用，可能造成睡眠不足或近視等情況。

2. 從教育著手，可以讓孩子上網搜尋，瞭解自己的年齡適合使用網路和手機的時間，而不是由父母片面決定，同樣也要讓孩子知道網路潛藏的危機，尤其女生要特別小心，例如上傳個人照片，可能會受到騷擾，即使之後撤下照片，也有可能早已被截圖。

3. 父母要設法啟發孩子，讓孩子發展多元興趣，避免只沉溺於手機中，父母自己也要以身作則，不能整天機不離身；現在手機和網路已經是趨勢，孩子如果沒有手機，可能會和同學脫節，但是限制如何使用很重要。

責任編輯/陳憶慈