方法三：捫心自問：「這是在幫我，還是害我？」
心理韌性強的人會自問：「我正在做的事情是在幫我，還是在害我？」透過整理思緒，找出對自己有益的行動。Lucy Hone一開始常會反覆自問：「我應該去審判現場看那位肇事駕駛嗎？這是在幫我，還是害我？」她後來選擇不去。她也常在深夜拿出女兒的照片，看完後更加沮喪，於是自問「這是在幫我，還是害我？」然後決定把照片都收起來，讓自己好好睡一覺。
Lucy Hone寫過許多有關心理韌性的文章，這個「自問」的策略帶給讀者的迴響最大。許多人問了自己後原諒了家人，少喝了一些酒，或是在考試、升遷時協助釐清想法及行動，便能做出有利的決定。
人生的道路不會一直平順，有時難免會出現坑洞。當心裡有疙瘩時，要設法將它撫平，再繼續往前邁進。但如果眼前出現的是巨大鴻溝，沒有辦法填平時，要設法跨過去，否則你將無法走出陰霾，到達彼岸，看見新的世界。
Lucy Hone的三個方法並非魔法，無法讓悲傷消失，但能在你自我封閉，不自覺走向會受傷的岔路時，重新回到有益的道路，並能教你敞開心房，發現周圍的美好。這些方法還能應用在求學、就業及親友相處等各種情境下。只要你認清生命的本質，留意旅程中的美好，並時時自問現在做的是否對你有益，相信便能在崎嶇的道路上，保持燦爛的笑容。
文／Hayden
本文經授權轉載自創新拿鐵（原標題：面對逆境時，心理學家的建議完全沒用！她花了五年重新學習，找出人生低谷時，我們最該自問的一個問題….）
責任編輯／焦家卉
