NG行為三／姿勢不良
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的 S 型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除因為肌肉僵硬引起的肩膀酸痛、寒性體質，或腰酸等各種麻煩問題。
伸展纖瘦法 擺脫寒性體質：
雖然所有的伸展纖瘦法都有擺脫寒性體質的效果，但此處特別提供可消除令人煩心的腳部冰冷方法，你可以在任何地方，例如辦公室等處來練習，請認真地進行步驟吧！
1.重點是將腳趾抬高朝上：抬高腳趾不要碰到地板，只使用腳跟走路，一步一步走。
2.只使用腳跟而不使用腳趾來走路：將腳趾抬高，只使用腳跟走路 3 分鐘，會伸展到小腿肚的肌肉，而消除浮腫將老舊廢物排出。
3.原地踏步也可以：在不能走路的情況中，原地踏步也會有效果喔！
用腳趾做剪刀、石頭、布的動作
使腳趾收縮、張開，做出剪刀、石頭、布的動作，讓腳趾能進行各種方向的動作，腳部肌肉的冰冷問題就能迎刃而解。工作中也可以來剪刀、石頭、布！
1.石頭：使腳趾整個捲曲起來，變成接近球狀。
2.剪刀：拇趾和其它 4 隻腳趾分別向前後移動，相反側也再做一次。
3.布：盡量張開腳趾，讓 5 隻腳趾之間分開至足夠間距。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯）
責任編輯/陳憶慈
