用這些「動作」對抗拖延老毛病
拖延是我一直以來的問題。在寫本書時，我常常打算在咖啡廳或書桌前寫作一小時，但其中有一半的時間都浪費在瀏覽網頁。我知道這是在浪費時間，而且最後一定會後悔，但就是很難開始工作。想當然耳，直到時間只剩二十或三十分鐘時，才驚慌的開始工作，但剛做到順手時，就被迫中斷。這對我來說一直是項難題，也許你也有類似的經驗。
這就是裝忙的陷阱。在書桌前坐下來、火車上，或排隊等候時，很容易無意識的檢查信件，或忍不住查看推特（Twitter）。尤其一個新的情境來臨時，更加容易陷入裝忙的圈套，而流失掉了能把事情完成的絕佳機會。度過高工作效率的一天，或完成一件投入高度意志力的事後，這種情況特別明顯。意志力是有限的資源，一天的供應量耗盡後，要再集中精神，就會非常困難。
下面提供幾項策略，來對抗拖延的老毛病：
一、不要停頓
盡量不要讓自己停下來。即使是工作到一段落，也可以做些用到肢體的創作行動。例如，隨手寫下垃圾資訊，或用紙筆清空大腦中的點子，在紙上寫下任何想到的字，創造出「心流」（著迷其中忘了時間）的感覺，再把這種流動感轉移到真正要完成的任務上。
二、使用類比工具
屬於類比類的資訊處理方式，像是素描或手寫，通常比數位類涉及更多身體動作，而且抽象化程度低的任務，能減少耗費精力和腦力，讓我們更加容易開始工作。
三、用有動詞的短句來整理待辦清單
要是你得到的工作指令，已經包含所有或大量的輔助資訊，就不需要去挖掘參考資料，或翻原始筆記。運用前面提過的動詞、主詞、受詞來整理即可，若有需要，附註更多詳細的資訊也無妨。
以上沒有一項策略是完美的。處理拖延的壞習慣，就像面對任何難題一樣，一定要有意志力。然而，運用這些方法時，也需要情境配合，我會在接下來的幾個段落說明如何系統化。
四、使用無壓力的動詞
用完整句寫下待辦工作時，動詞可以多使用「開始」及「繼續」。因為這兩個字沒有暗示一定要完成，就算只做了一點，也可以接受，所以更能無壓的展開工作。
任何進度，都是種進展。這些動詞讓你更容易開始，因為不需要擔心能不能完成。奇怪的是，一旦進入工作節奏，就能產生超乎想像的成果。
本文經授權轉載自大是文化《待辦事項這樣列，工作當場完成一半：只花兩分鐘、用五個詞，裝忙整理清單，你再也不會被「沒做完」追殺》
