不少人一到秋冬季節，肌膚就會開始有乾燥、瘙癢感，且容易愈抓愈癢，從中醫角度來看，這是因為體質失調所引起，想要改善乾癢的不適症狀，得從體內、外調理著手，才能治標又治本。
時序入冬，外在環境的溫度、濕度逐漸降低，皮膚的油脂分泌也跟著減少，有些人開始出現皮膚泛紅、乾燥、瘙癢的情形。皮膚乾癢看似小問題，但一癢起來讓人相當困擾，有時癢到坐立難安，無法入眠，嚴重者更抓到破皮流血。
為什麼有些人只要顧及保濕，皮膚就能安然過冬，而另一些人勤搽保養品還不能擺脫皮膚乾癢？中醫認為，皮膚瘙癢和體質失調有關，尤其一到乾燥的秋冬季，癢的問題更加嚴重，不能單靠保養品，須由內在調理體質才能改善。
2大體質易導致皮膚乾燥、瘙癢
台北極上中醫診所主治醫師李咏軒指出，皮膚瘙癢和體質及生活作息相關，常見以下類型：
● 血虛型
血虛是皮膚乾癢常見的原因，血虛的人看起來面色蒼白，手腳冰冷，經常疲倦無力，容易失眠。
這種體質多數為年長者，由於年紀大，身體機能走下坡，尤其是肝腎虧虛，體內血不足而無法滋潤全身皮膚，所以皮膚容易乾燥發癢，在秋冬季時瘙癢特別嚴重。
除了老化因素，作息及飲食失調，例如經常熬夜，嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，都會耗損陰血，加重血虛問題。中醫治療「血虛」著重於滋陰養血潤燥，常用中藥有熟地、當歸、何首烏、百合、紅棗、玉竹、山茱萸等。
● 血熱型
不同於血虛體質多為年長者，血熱型則常見於青壯年人，而且瘙癢好發於陽氣旺盛的夏季。
這一群人的生活型態往往是工作忙，壓力大，熬夜晚睡，飲食重口味，加上交際應酬，經常飲酒，日漸形成血熱體質，表現於外有口乾舌燥，心煩易怒，小便黃，容易便秘等情形。
中醫治療「血熱」以清熱涼血為主，常用中藥有牡丹皮、生地黃、丹參等。
擺脫皮膚乾癢，內、外保濕一起來
要改善及預防皮膚乾癢，最重要的就是保濕、保濕、再保濕！而且，必須從內、外兩方面一起著手。
內在：多補充紅、黑色食物，滋陰養血
澄觀中醫診所主治醫師張文馨指出，吃「滋陰養血」的食物有助於改善皮膚瘙癢的困擾。紅色食物包括菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、龍眼乾、紅棗、深色葡萄（或葡萄乾）、櫻桃等；黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、海帶、紫菜、莓果類等。
此外，日常飲食中也可加入「滋陰養血」的食物。
早餐：黑芝麻堅果燕麥粥。燕麥片加入一小把堅果，適量黑芝麻粉或黑豆粉。
午、晚餐：黑木耳炒蛋、紫菜豆腐湯、山藥排骨湯等。
下午點心：紅棗銀耳蓮子湯。
水果：依季節選擇草莓、藍莓、桑椹、櫻桃、紫葡萄等。
