您也是久坐一族嗎？現代人不論工作或在家，都長時間坐著。很多人坐著辛勞工作一整天，回家只想攤在沙發上看電視休息，殊不知，這種坐式生活(Sedentary lifestyle)、缺乏運動的型態，正是影響現代人健康，造成許多疾病的重大危害因素。
超過6小時就是久坐
坐式生活指的是，一個人很少運動，甚至幾乎沒動，大部分的時間都是坐著或躺著。根據衛福部國民健康署，連續坐著6小時以上，便是久坐。
千禧之愛健康基金會的調查發現，國人平均上班已坐超過6小時，下班後竟還有高達70%的人會再坐3小時，有40%的人甚至會多坐4小時。也就是說大部分的人，上班都已經坐很久，回家又繼續坐，久而久之就會慢慢衍生出許多慢性病。
超過65歲以上的老人，更容易整天不動，醒著的時間，可能有10小時以上都是坐著或躺著，是最容易久坐不動的族群，同時也是最需要活動的人。而且久坐的習慣是很不容易改掉的，了解活動和運動的重要，才能避免代謝變慢和老化加速。
坐式生活是重大健康風險因素
久坐會增加心臟病(Heart Disease)、中風(Stroke)、糖尿病(Diabetes)或代謝症候群(Metabolic Syndrome)等慢性病的罹患率，還會造成骨骼傷害、肌肉退化及血液循環不佳，進而影響思考能力及心理健康。
此外，根據估計，全球人口有6%的心血管疾病、7%的第二型糖尿病(Type 2 diabetes)、10%的乳癌(Breast Cancer)和大腸癌(Colon Cancer)患者，主要都是因為坐式生活而罹患的，造成的死亡數甚至高於吸菸。
坐的時間愈久，也代表消耗的熱量愈少，進而導致體重增加，而肥胖更是許多疾病的主要原因之一。一個觀察超過100萬人的研究也顯示，生活愈久坐不動，提早死亡的機率愈高。
除了每天運動更要少坐多動
梅約診所(Mayo Clinic)的詹姆士拉文(James A. Levine)醫師在2005年就發表的研究指出，久坐對人體的危害和嚴重程度，是一種現代文明病。過去我們可能認為，只要均衡飲食及規律運動，就能抵銷久坐帶來的健康危害，但其實運動雖然能改善健康狀況，就算每天運動30分鐘，久坐造成的危害還是會存在。
久坐不動就如同太空人生活在無重力的環境一樣，除了肌肉流失會變快，骨骼退化和老化的速度也都會加速。不過若坐到一半可以站起來走動，就能刺激肌肉和骨骼，讓身體功能回歸正常。因此醫師建議，除了少坐，也可以每坐30分鐘就站起來走動一下。
