3.接著改用中火繼續熬煮15分鐘即可熄火，將茶飲放溫後飲用。
作用：疏肝解鬱、消食化積。
《虛胖》者減肥首重祛濕、促血循 DIY補氣祛脂茶輔助調理
虛胖則常出現在脾虛型以及肝腎兩虛型的人身上，肥胖部位會呈現較鬆軟無彈性的情況。這兩類型的共通點在於，雖然都沒有吃很多，但由於新陳代謝速度較慢，所以容易囤積食積、痰濕或是瘀滯。
所以，康涵菁中醫師建議，不論民眾是脾虛型或肝腎兩虛型體質，虛胖者想要成功瘦身，日常飲食都應盡量避免甜食、冷飲及高鹽份食物；並養成良好的運動習慣，以達到促進血液循環、祛除體內痰濕的目的。
脾虛型
症狀表現：脾虛型肥胖的人正餐往往沒食慾，但喜歡吃甜食或是飲料，容易覺得疲憊身重、消化不良；晨起臉部浮腫、夜間下肢水腫，肥胖部位多分布在腹部、臀部及大腿。
調理方向：可從事會讓身體輕微發汗的運動。例如，快走或慢跑，適度幫助體內濕氣排除。
肝腎兩虛型
症狀表現：肝腎兩虛型常出現在中老年族群，除了肥胖外容易伴隨有睡眠障礙、腰痠背痛等症狀。由於隨著年紀增長，體內氣血運行速度逐漸下降，故其肥胖部位多分布整個腹部。
調理方向：可以選擇從事游泳，或是踩腳踏車等較不傷膝蓋的運動，同時多補充黑芝麻、黑木耳、海帶、海參等黑色食材，來補益肝腎、維持肌膚彈性，才能瘦得漂亮、有好氣色。
建議虛胖型可以自己動手做的茶飲：
補氣祛脂茶
材料：茯苓9公克、白朮12公克、生地9公克、決明子21公克、枸杞子9公克。
作法：
1.藥材簡單沖洗、瀝乾。
2.取一大鍋放入藥材，加入1200毫升的清水煮沸。
3.轉小火續煮20分鐘即可熄火，將茶飲放溫後飲用。
作用：益氣利濕、滋腎補肝。
【中醫師小叮嚀】：
最後，康涵菁中醫師也提醒，如果民眾改善生活及飲食習慣，卻發現自己跟理想體重還是有所差距的話。不妨可以考慮尋求專業中醫師協助，透過中藥、針灸、或埋線等方式進一步調整體質，都是輔助突減重破停滯期的好方法。
舉凡來說，像是胃熱型的患者可以透過中藥來清熱通便；而肝鬱型的患者可利用針灸的方式來調理一身氣機。至於脾虛型的患者可利用腹部艾灸的方式來補益陽氣、增強水濕排除；肝腎兩虛型則可利用埋線的方式持續刺激穴位，加速體內代謝。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！女中醫傳授必瘦調理心法）
責任編輯/林安儒
