青春期是個敏感、不穩定的發展階段。這段期間內，青少年（為方便閱讀，以下提及青少年時，亦同時包含青少女）除了升學壓力的考驗之外，其實還背負著其他壓力。
這些零零星星的壓力，往往沒有像課業壓力一樣這麼容易被看見，但卻也可能是讓青少年感到喘不過氣的原因。倘若壓力累積許久，沒有好好地理解、處理或適時紓解，再加上遭逢重大生活變故或壓力，便可能引發臨床上值得關注的憂鬱、焦慮情緒。
日前，新北市一名將升國一男童跳樓的新聞讓人不勝唏噓。據新聞報導，這個孩童除了擔心升上國中後的課業壓力之外，對於即將更換就學環境也很煩惱，因為這樣一來，就必須與友好的同學分隔兩地。
在大人眼中，可能會覺得許多讓青少年感到困擾的事情「沒這麼嚴重」。但或許，對發展中的青少年而言，這些看似微不足道的小事，很可能就是壓垮駱駝的最後一根稻草。而在溝通時，一句無心的「這沒什麼」，可能會在無意間讓青少年選擇將心房關了起來。
到底，除了課業壓力之外，身為家長或老師，我們還可以從哪些角度來陪伴青少年，理解與關心他們？本文試著整理青春期（主要包含國、高中階段）常見的壓力源，讓父母與師長在了解青少年、青少女之前，有些基本的輪廓。
生理變化
青春期引發身體後續的明顯變化（不管是身高、體重、體型、荷爾蒙引發的相關性徵改變等）。對於這些身體改變，青少年是否逐漸發展出適合的因應策略？舉例來說，常見的青春痘，就可能影響青少年的自信與自我價值感受。又或者，對於逐漸穩定的身高，青少年自己是如何看待的？對青少女而言，體型、身材的議題更是許多人心中常感受到的壓力。
父母可以這樣觀察》有些青少年在調適這些身體變化初期，會感覺身體不是自己熟悉的狀態。這過程中，情緒除了受荷爾蒙變動容易波動之外，對身體的不熟悉感，也可能引發一些適應不良的策略。父母可先思考自己是如何經歷這段身體發展時期，在看看青少年們如何經歷與調適。是否有出現不健康的因應行為，如過度節制飲食，或是激烈的運動甚至想整形動手術等。
人際關係
同儕關係的經驗與經營，對青春期少年、少女來說是相當重要的。能否交到投緣、相處得來，甚至可以聊心事的朋友，是青春期的發展任務之一，青少年的自我認同，也會在與同儕互動中逐步形成。不論是喜歡獨來獨往或是喜歡交友的孩子，當他們人際需求未獲滿足時，父母親若覺察到這樣的狀況，便應試著在讓他們感到自在的情境之下，給予關心與了解；必要時，兄弟姊妹也可成為理解青少年想法的助手。
父母可以這樣觀察》青少年在校的交友狀況如何？那種交友情況對青少年而言比較自在？當青少年在校遇到困難時，哪些朋友是他們的支持力量？學校老師有曾反映過青少年的交友狀況（異狀）嗎？青春期的孩子，有時不喜歡與父母分享自己的交友狀況，父母親不需因此感到挫折。可以透過平時日常相處融洽的時機，輕鬆地閒聊、詢問，表達關心，而若孩子不願多談，也不需急著逼問。
環境改變時的適應挑戰
環境轉換時，人際關係、生活習慣的重新建立，必然造成不少壓力。就如同搬家一般，許多的建立已久的習慣被迫要重新調整，連大人也要一段時間克服。青春期時，此狀況特別容易發生在轉學或者剛進入新學校時（如升一年級）。要了解青少年的適應狀況，可以從生活中的細節來觀察。
父母可以這樣觀察》當青少年必須適應環境改變時，是否與過去有些明顯的差別？如，總是悶悶不樂？胃口或睡眠狀況改變？以前喜歡做的事情，現在都不去做了等等。若有機會聊聊，可以詢問對於這樣的改變，青少年是怎麼想的？很刺激、很有趣，還是很不舒服？哪些層面的適應，對青少年而言是最辛苦的？（舉例來說，「長時間通勤」就是一個常見而容易被低估的壓力）他們想到什麼方法來應付這個任務？
家庭因素、社會環境壓力
通常在就學期間，未成年的青少年尚未直接承擔家中經濟壓力。但仍有不少家庭的孩子，因經濟環境較辛苦、家庭不和睦，而自幼養成了「小大人」的思考型態。這類孩童往往個性敏感，對父母、長輩的辛苦或上一代的衝突特別能感受。不少這類青少年會覺得「不應該」麻煩家人，「必須」多做更多事情來幫忙父母、「必須」為家庭的困境負責。雖然大人不一定這樣想，但他們或許已默默承接了這些無形與無盡的責任感。此外，整體社會景氣也可能會對青少年間接造成影響。青少年對社會景氣的了解，可能是來自父母的感受、新聞媒體呈現的訊息。特別在這個整體景氣低迷的年代，青少年（特別是那些特別能理解父母辛勞的青少年）多少也是有所感的，這也是一種長期而慢性的壓力。
父母可以這樣觀察》完全不讓父母擔心的孩子，有些地方反而需要父母留意。在面對乖巧、順從的青少年時，父母可以多留意這群聽話的青少年，是否在生活中承擔了過多、超出能力範圍的責任？舉例來說，當青少年主動提出暑期打工來貼補家用時（大家可能會認為，這孩子太貼心了，有什麼問題嗎？）、當青少年在與家人討論到目前的經濟狀況時，我們可以去藉這些機會去理解青少年是怎麼看待家庭的狀況，瞭解青少年「貼心」背後的想法。話題可延伸到：當現有責任（如學校、社團、課外活動等）超出自己負荷時，青少年會如何處理？對於整體社會景氣與自己未來，青少年有什麼想法？
親密關係
情感議題的探索也是青春期的課題之一。無論是嘗試談戀愛、與人發展別於友情的感情關係、性行為的體驗，乃至於更根本的性傾向（喜歡異性或同性）的探索。這些過程往往，都容易因為是第一次經驗而受傷。加上家長、老師可能對此部分的探索採取「禁止」策略，青少年若有相關的煩惱與心事，往往只能往肚裡吞，不然就是和朋友討論或上網自己搜尋資訊。事實上，若家長、師長能採取開放的態度，與孩子討論這些事情，擔任「過來人」的角色，反而能讓孩子更聰明的探索情感的議題，進而減少受不必要的傷之可能。
父母可以這樣觀察》自己能否與孩子自在討論心動的感覺，或喜歡的對象？談戀愛後，生活可能有什麼改變？或許，父母親能分享自己第一次談戀愛或單戀的經驗。若這樣做困難太大的話，也可利用相關媒材來進行。如看電影時，從電影情節中延伸，聊聊彼此的觀感。透過討論，青少年可能更容易從父母的分享獲得被理解的感受：「原來，上一輩也有走過青春的悸動啊」。另外，當孩子單戀、失戀等痛苦的時候，他們會願意選擇父母作為吐露心事的對象嗎？若不願意，他們怎麼因應這些感受？有哪些人可以訴苦？而當孩子面臨性傾向的煩惱時，能否安心的與父母討論？或者，在處理這些事時，父母反而是壓力來源之一？
課業第一的比較文化
課業為重的學習環境，容易培育出大量很會念書的孩子。但可惜的是，許多人往往不知道自己要的是什麼？更別說是勇敢想像自己的未來。這點，從學校課表中，寥寥無幾的自我認識、自我探索、生涯規劃與可能常被借課拿去考試的輔導課可見一斑。把課業當成第一（或者唯一）的學習過程，也在無形間，讓孩童們潛移默化內化了「比較」的生活方式。適當的比較是好的，但走火入魔的比較，卻也容易在不知不覺中種下許多困擾的因。不少新聞就呈現出這樣的狀況，孩童連暑假有沒有出國、便服的衣著是否是有名的牌子，都可以拿來比較、做文章。
父母可以這樣觀察》把課業拿掉之後，青少年還剩下什麼？他有自己的興趣與休閒嗎？青少年如何看待課業與休閒娛樂？對於「我的志願」，這個從小只是作文題目的題目，青少年現在是怎麼想的？對於「比較」這件事情，青少年本身有何看法？
作者：
蘇益賢，臨床心理師。經營有部落格心理師的口袋、臉書專頁心理師想跟你說。
沈眉君，衛福部桃園醫院兒童青少年精神科醫師。
責任編輯／蔡昀暻
