針對這類型的朋友，多建議其日常生活應適時抒發壓力、盡量保持心情愉快，以預防壓力過大而影響身體內分泌調節。此外，更要養成充足睡眠、避免熬夜的習慣，才能有效維持身體機能正常運作，不讓卵巢老化提前。
飲食重點：
可用女貞子、旱蓮草、何首烏等歸肝、腎經，有利補肝腎陰、補益精血的中藥材適度調養。
《類型2／腎元虧虛》
成因：
腎元虧虛體質者，多有卵巢發育不良，或卵巢原始濾泡太少、過度流失的問題，這類患者也常是不孕症的主要族群。在臨床症狀上，多有長期月經量少、容易伴隨怕冷與疲勞，對於性事興趣缺缺等症。
調理方向：
腎為先天之本，脾胃為後天之本，氣血生化之源。因此，如何有效調養腎氣，使腎氣沖任調和，處於充足、精血旺盛的狀態，是讓卵巢活化的關鍵。故治療此類型卵巢早衰的重點在於補腎健脾。
飲食重點：
補腎健脾常用的中藥包含菟絲子、熟地、山藥、覆盆子、山萸肉、巴戟、肉蓯蓉、淮羊藿、鹿魚片、紫石英等。至於日常飲食上也可以適量補充一些富含植物性雌激素的食物，例如：黃豆、綠豆、紅豆、四季豆、花生、紅蘿蔔、山藥，以及小麥、裸麥、黑米、亞麻仁等；或喝用黃豆、紅豆、黑豆等豆類打成的綜合豆漿，也是不錯的選擇。另外，應避免嗜吃生冷，易損耗脾胃功能的食物，以避免氣機升降失調，使身體生濕、生痰，對卵巢健康帶來負面影響。
《類型3／化放射線治療影響》
成因：
第三種，也是相對難治療的，就是接受化學、藥物治療或放射線治療等療程，影響到卵巢功能者。或是，因類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病引發、環境毒素暴露，以及病毒感染等導致者。
調理方向：
針對這類型的婦女朋友，在保養上建議以調整免疫機能為主。中醫認為，人體內分泌系統能否正常運作，和免疫機能的調節有著絕對的關聯。此外，建議這類體質者，可常按摩、刺激背部的腰眼穴，腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。按摩的具體方法是，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴），每次做50至100遍，每天早晚各做1次。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽，輔助調理內分泌及免疫機能。
飲食重點：
這類體質者，飲食應盡量保持清淡、避免過多鹽分，多選用高纖、低鹽、低脂的新鮮食物。同時多攝取深綠色蔬菜，譬如，花椰菜、甘藍菜，以及柑橘類、堅果類等富含維生素的抗氧化食物。建議還要少喝咖啡，以降低骨質疏鬆的風險，同時養成規律運動的習慣，都有助於促進身體新陳代謝、血液循環、增強抵抗力、延緩器官衰老的發生。
中醫師小叮嚀
賴睿昕中醫師再次提醒，女性朋友若發現自身有疑似卵巢早衰的問題，應儘速就醫，尋求專業醫師的協助，釐清原因、對症調理，也能有效幫助避免早發性更年期的發生。
文／洪毓琪
本圖／文經授權轉載自華人健康網（原標題：月經滴滴答答、要來不來？小心是卵巢早衰前兆，3類型這樣調理）
責任編輯／林安儒
