# 延緩老化  

隨著現代醫療科技不斷進步，人們對於「長壽」的定義已升級為追求「健康的長壽」。科學研究證實，除了我們熟知的運動與健康飲食外，生活中有六種習慣被認為能有效延緩老化，幫助身體保持活力。究竟這些經過專家驗證的方法是什麼？以及保持大腦活躍，是否真的能成為延長壽命的關鍵要素呢？哪些健康的生活習慣，被科學研究證實能有效延緩老化？根據《每日郵報》報導，有六種經過科學研究證實......

只要2個器官老化，死亡風險就會增加2.3倍；若累積8個以上老化器官，死亡更會爆增8.3倍！你以為猛塞香腸、速食這類超加工食品，只會讓你發胖這麼簡單嗎？最近一份跨國知名期刊刊登了一項針對逾2萬人的大型研究，結果發現，超加工食品（UPF）攝取量最高的族群，其「生物年齡」平均比實際年齡大了0.34，證明超加工食品本身，不但可能對身體造成不良影響，還會使得老化加速。......

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

高雄市自動販賣商業同業公會積極參與社會公益活動，捐贈1,100隻愛心娃娃予高雄市政府社會局，日前由社會局專門委員陳桂英頒贈感謝狀，感謝其善心義舉。另為讓兒少至法院出庭時的環境空間更加友善，社會局前於101年捐贈1,000隻、108年200隻愛心娃娃轉贈予臺灣高雄少年及家事法院，今年再捐贈1,100隻，作為孩子出庭時的陪伴。臺灣高雄少年及家事法院今（24）日辦理「送愛心娃娃到高少家院捐贈儀式」，希望可愛娃娃能減緩孩子們出庭的焦慮情緒。

壓力大、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生，除有少數人在青春期發生「少年白」外，當然也有許多其它因素，可導致頭髮變白，例如：和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下，有時會在一夜之間出現許多白頭髮。

看到頭上一根根的白髮出現，無論年紀多大，心裡都會感到難過，因為白髮象徵著老之將至。有人會吃些黑芝麻或是黑木耳，希望能夠有所改善，不要讓白髮繼續增多，甚至希望能夠使白髮變黑髮；然而，中醫師卻直指，吃這些東西都只是心理治療，讓人存有希望，實際上並沒有證據顯示，吃黑芝麻或是黑木耳會使白髮變黑髮。

凍齡、逆齡原來不是沒可能！只要改變一點日常習慣可讓你年輕10歲！近日，哈佛醫學院生物學家兼抗衰老研究學者辛克萊（DavidSinclair）在美國新聞媒體《BusinessInsider》中受訪時表示，自己過去10年嘗試改變固有的生活習慣，減緩身體老化的程度，其後發現自己的生理年齡一直在降低，究竟是什麼方法可以延緩衰老，保持年輕？

以前我們都認為，血管阻塞就像水管裡黏了髒東西。到了完全堵塞的時候，就是心肌梗塞。後來發現，這個觀念是錯的！

白內障是因眼睛的水晶體混濁而造成視力缺損的疾病，可能侵犯單眼或雙眼。症狀包含彩度降低、視線模糊、近視增加、復視、光源產生光暈、畏光，以及黑暗環境下視覺障礙。而白內障可能導致駕駛困難、閱讀障礙，以及識人能力減低。根據統計，台灣50歲以上有60％的民眾患有白內障，且年輕型白內障發生率有增加的趨勢。對此，名西藏身心靈預防醫學專家洛桑加參於謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》中，揭開如何預防白內障、三高慢性病、肌少症，正確預防就可以讓你延緩老化，以及養成不生病的抗發炎體質，一起來看看！

編按：不少長輩有高血壓的困擾，但明明三餐按時吃，作息也正常怎麼會高血壓呢？實際上問題可能出在細節裡。心臟科醫師洪惠風就曾遇過一名病患，白天血壓正常，但只要到了晚上血壓就會飆升，一問之下才知道元凶是因為吃了「這食物」。

明年此時，曾文水庫即將迎來50歲生日。做為台灣最大的水庫，過去這段時間它灌溉嘉南平原6萬6千公頃農田，支撐南台灣的半導體產業。展望未來，隨著台南工業、農業及民生用水愈來愈多，供水還得靠曾文水庫。

說到人體內最複雜、也最重要的器官就是大腦了！大家對於骨骼、或是腸胃保養或許都略知一二，但鮮少人會特別注意大腦的保養，以致於大腦老化後常會出現許多問題。對此，營養師嫚嫚就在個人臉書上，推薦了大腦的抗老保養的「麥得飲食法」，從飲食上就能減緩大腦萎縮的狀況、還能預防阿滋海默症等腦部疾病，這些保養從年輕時就必須開始！

當人逐漸走向衰老，人體的各項機能也會漸漸衰退，這是不可避免的事實，其中當然也包含記憶力等大腦功能的老化，但科學家近日卻發現，男性的精液竟然具有防止大腦衰退的功效！

母親節將至，許多人思索著該送媽媽甚麼禮物，近年因醫美效果廣為人知，不少人期待媽媽永保安康之外，也想幫媽媽找回流逝的青春。雖然皺紋是智慧的象徵，但不可否認的是，相信女人不管到了幾歲，永遠期待自己和女兒站在一起時，兩人有如姊妹花般相差無幾，當個漂亮歐逆，無「齡」感活到老。

針對國民黨縣長候選人蘇清泉質疑重陽敬老金發放問題，屏東縣政府發言人邱黃肇崇表示，縣府一年包含長照對老人照顧的總預算將近30億元，縣長潘孟安已在議會回應過議員的相關質詢，未來在財政穩定為前提下，將會整體規劃調整現金補助，包含重陽敬老金及幼兒托育津貼。但照顧長輩不應僅著眼於一年一天的敬老金發送，而是365天不停歇的服務，更能落實尊老、敬老的重陽精神。

記者張芳琪／深坑報導

記者萬世璉／新竹報導

記者鄧富珍／彰化報導