# 魏士航  

母親節將至，不少人一邊期待家人聚餐，一邊又擔心血糖波動，讓前段時間的控糖與體態管理前功盡棄。新竹初日診所院長魏士航表示，研究發現，在餐前30分鐘吃一小把杏仁果（Almond，又稱扁桃仁），餐後血糖曲線下面積 (AUC) 還可降低約18%，是相對簡單且有科學依據的小撇步！魏士航醫師指出，刊登於《European Journal of Clinical Nutr......

年節一到，圍爐、走春、拜年接連登場，親友輪番夾菜、勸吃，讓「我在減肥」這句話硬是卡在嘴邊嗎？新竹初日診所院長魏士航醫師分享，減重其實不需要偷偷來，把目標說出口，反而更容易持續下去。醫學研究也支持，讓別人知道你正在調整生活，比一個人默默努力，更有成效。魏士航指出，一項發表於《BMC Public Health》的系統性回顧研究，分析10項臨床研究、共1320名......

現代人生活節奏快，犧牲規律作息已成常態，但犧牲睡眠的代價可能比想像中更高。初日診所院長魏士航醫師提醒，長期睡眠不足或品質低落，恐導致大腦「未老先衰」，而背後的關鍵元兇，與持續的慢性發炎息息相關。醫師呼籲民眾應積極透過專業的控糖與體重管理，打破惡性循環，守護大腦健康。魏士航醫師引述國際期刊《EBioMedicine》刊登的一項大型研究，該研究分析了英國生物樣本......

中秋連假倒數，你是否對烤肉又期待，又怕節後一張臉比月亮還圓？初日診所院長魏士航表示，研究顯示，平日遵循「另類健康飲食指數」、「麥得飲食」，不但不易長肉，長期下來平均還可減少2種以上慢性病；遵循「地中海飲食指數」，平均也可減少1種慢性病。其關鍵在於前述健康飲食富含抗氧化、抗發炎成分食物，能幫身體「滅火」，減緩慢性病出現。而根據前述健康飲食方法、落實5大烤肉原則......