# 補鐵水果

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研究指出，多吃納豆或菠菜和小松菜等蔬菜，可有效預防骨質疏鬆症。（示意圖／取自photo-ac）

補骨最強不是牛奶、小魚乾！「1食材」有效預防骨質疏鬆症，維生素K含量超高

小番茄有豐富的礦物質及維生素A、C及鐵質，屬於低升糖指數水果，尤其鐵質為蘋果的8倍、奇異果的2.7倍及櫻桃的4倍。（示意圖／取自unsplash）

不是奇異果櫻桃！1水果「鐵質為蘋果8倍」，擁豐富礦物質及維生素A、C

紅、白肉火龍果都是高纖維、低熱量的水果，怎麼挑才鮮甜？（示意圖／取自photo-ac）

火龍果怎麼挑才好吃？營養師曝4大挑選小撇步，表皮出現1徵兆高機率不新鮮

缺鐵會讓身體產生貧血的情況，可能有頭暈、容易疲倦、蒼白、手腳冰冷、食慾不振等症狀。（圖／取自Pexels）

容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆！營養師公布8種最有效補鐵神物，不用大魚大肉也能告別貧血