# 補血  

日常生活中感到頭暈、氣色不佳，許多人第一時間會想靠吃櫻桃或葡萄來補血。不過，食安專家韋恩引述最新國際期刊研究指出，真正的「補血神隊友」其實是平價又全年都吃得到的台灣超強國產水果「芭樂」！芭樂的維生素C含量最高可達柳橙的4倍，這個水果攤上隨手可得的平價水果，最近登上了國際期刊。研究證實，單喝芭樂汁就能顯著提升人體的血紅素值；若是在補充鐵劑時搭配芭樂汁，其血紅素......

衛福部食藥署表示，「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量為15毫克，成年男性為10毫克。牛肉可以算是高鐵的好食物之一，但還有其他含鐵量高的食物，例如：豬肝、牡蠣及紅莧菜等等。營養師彭逸珊列出「10大補鐵食物」，提醒大家想要補鐵，可以從日常飲食下手。

天氣冷的時候，喝一杯桂圓紅棗茶，身體馬上暖和和！月經來了，媽媽也常煮一鍋桂圓紅棗茶幫女兒補血。然而，這道材料和作法都很簡單的熱門茶飲，並非人人可喝。小心喝錯反而傷身！

為保障市民健康，高雄市政府財政局攜手高雄銀行社會福利慈善基金會，於12日在漢神巨蛋1樓廣場，舉辦捐血活動及菸酒法令宣導活動，號召善心市民捐贈熱血，一同為高雄血庫安全存量預為準備。這次活動完成捐血250cc者，即可獲得漢神巨蛋禮券200元及2公斤白米1包。此外，在等待捐血的過程中，也可以至高雄市政府財政局的宣導攤位，參加菸酒法令有獎徵答，透過簡單的問答，加碼贈送精美的宣導品，讓捐血民眾除了奉獻愛心外，還能建立正確的菸酒法令觀念和消費認知，保障自身的健康。

一位朋友在LINE上問我，說她平常臉色比較蒼白，性格內向，喜歡安靜，很少大聲說話，平常每月的月經量也都很大，經常在早上開晨會時感覺頭上一陣眩暈，注意力不集中，自己也懷疑是不是貧血，前不久就去醫院做了一趟檢查，結果檢查出來所有數據都正常，只有血色素稍低Hb10，平常指甲顏色也偏淡白，而且容易脆，指甲床也從沒有人家說的沒有半月型月牙，因為她聽人說指甲狀況看的是肝，所以她想問我，這代表是她的氣血不足？還是肝不好呢？

從進入青春期到成為熟女，四物湯、生化湯、中將湯這三種女性常用處方雖然聽得耳熟能詳，但還是沒搞清楚其中有何不同嗎？用藥膳調理，也要先了解自己體質喔！

冬天進補，小心愈補愈肥！為什麼有的人進補養生不成，卻是在身上長出一堆肥肉？是補過頭了嗎？還有的人進補後，反而出現一堆症狀，包括：便祕、咽炎、腹瀉、口臭、失眠、滿臉冒痘、口乾舌燥，甚至晚上失眠？到底哪裡補錯了？中醫師表示，先分辨自己的體質，才會知道該吃什麼補氣？或是補血？避免愈補愈大洞！