# 居家健身  

編按：健身族一周該練幾次最好？兩次訓練要隔多久才最好？日本健身教練針對初階、中階、高階的重訓族群給出不一樣的建議。分別介紹最適合的訓練菜單、組間休息的時間、鍛鍊的頻率，想要增肌減脂的人一定要知道。

還在煩惱居隔期間該怎麼度過嗎？以下這些事情，讓你除了打發時間還能趁機充電！隨著國內新冠肺炎疫情持續延燒，確診數不斷飆升，不少人會遇到居家隔離的情況，為了保護自己與他人的健康，必須待在家一段時間。如果不能出門讓你開始感到煩躁，不妨轉換心態，善用這段時間充電休息，關在家看似無聊，其實有很多事情可以做，無論是好好放鬆或是學習技能都很合適！

全台疫情升溫，三級警戒超過一個月的時間，相信大家在家裡都悶壞了，也礙於疫情的關係無法上健身房、運動公園跑步健身，但在家裡千萬也別怠惰，動動身體、伸展筋骨，就算沒辦法出門運動，也要保持好體態！

《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「居家運動」話題的網路聲量表現，帶您了解熱門的居家運動種類，以及受網友歡迎的居家運動器材有哪些。

意外地容易受到他人注視、但是通常自己卻未曾好好凝視過的背部，其實會殘酷地顯示出一個人的身體年齡或身型的鬆弛狀況。而且，即使背部分布著具有支撐身體功能的重要肌肉群，大家卻通常都沒有自覺要去刻意使用它。正因如此，喚醒沉睡肌肉是非常重要的關鍵。

健身熱潮正夯！在疫情影響下，「居家健身」成為消費者最安心的運動選擇之一，中華電信日前推出「AR動滋動」，首創虛實整合的行動健身體驗，廣受熱烈好評。為全面滿足客戶的居家健身需求，即日起「AR動滋動」服務再升級，全新推出中華電信5G客戶免費獨享的「AI智能教練功能」，在手機螢幕上可同時顯示教練與自己的畫面，並藉由AI識別了解肢體動作的準確度，一邊運動一邊調整動作，彷彿私人教練到家量身訓練，打造一對一專屬健身房體驗，運動鍛鍊效果事半功倍！

近年來全台吹起一陣運動風，不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民運動中心，平時甚至會幫自己添購一些運動用品，天氣不好或是不想出門的時候，在家也可以讓運動的好習慣持續不間斷。