# 哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練  

男性和女性體內的生殖激素數量不同，這些激素會影響每個人的器官，包括壓力反應系統的主要組成部分HPA軸。過去總認為男性罹患壓力疾病的風險比女性還高，但實際上，女性在自身免疫系統、焦慮和抑鬱方面，患病人數比男性來得多。當然，這也許是因為男性在上述狀況的表現顯得更為隱密。

壓力也會減少快速動眼期睡眠，也就是做夢的時期。快速動眼期是睡眠中非常重要的部分，後半夜比重會逐漸增多，我們容易在這個階段中醒來，往往能回憶起做過的夢；如果在睡眠其他階段醒來，就太容易想起夢境，為此，主觀地感覺自己有沒有做夢，並不能直接評估睡眠品質的好壞。

很多人都知道佛洛伊德的童年創傷理論（此概念散見於他的多篇理論當中），從壓力的角度來看，童年的壓力創傷會對人造成巨大影響。在大腦結構和功能的進化中，人們的求生策略會被固定下來，並於日後發揮重要作用。