同事辦公桌物品堆積如山太亂?信不信由你,這是訓練專注力的「障眼法」!

2019-12-03 15:00

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同事辦公桌太亂?或許是他維持專注力的秘訣!(圖/John Lambert Pearson@flickr)

同事辦公桌太亂?或許是他維持專注力的秘訣!(圖/John Lambert Pearson@flickr)

當周遭誘惑太多,用「障眼法」阻斷視覺情報

阻斷不必要的情報源,是提升專注力的一大關鍵。前面已經介紹過一些運用視覺及聽覺的集中專注力技巧,除此之外,為自己打造容易集中精神的環境,也是個不錯的選擇。在家中可以自由變更物品的擺放位置,或是室內的裝潢擺設,不過在公司自由度就沒那麼大了。所以,這裡要介紹一些能隨時打造辦公室成為友善環境的好方法。

工作視線中不時有東西在移動,自然很難集中精神,所以我們首先必須打造單純的周邊環境,最簡單的方法,是在辦公桌上下工夫。這是一種運用「障眼法效果」的集中專注力法。

為了讓馬匹專注賽事,許多賽馬在上場時都會配戴眼罩,這是為了遮蓋牠們一部分的視野,藉此讓馬匹專注在競速上跑得更快、更好。同樣地,人類也會受到周遭環境影響。因此,可以依循這個模式來阻斷周遭的視覺情報,主動打造容易集中精神的環境。

創造障眼效果的方法,主要有三種:

第一,是利用隔板完全隔開自己跟同事的辦公桌。這樣可以避免接觸不必要的情報,有助於需要想像力與創造力的工作項目。不過,這種做法需要經過上司、同事的充分理解和認同才能夠實現。

第二種方法,就是堆高桌上的資料、書籍、文件等物品,打造意識型態的隔間。這種做法無法完全阻隔外來情報,所以心理上無法完全放鬆。不過,可別小看意識型態的障眼法!這個方法簡單輕鬆就能辦到,試試也妨。

最後一個方法,就是用雙手遮蔽左右兩方的視野,保障自己不被外來情報打擾。在工作或學習之前,運用這些步驟來打造意識形態的隔間,能幫助你更容易進入良好的精神集中狀態。

(延伸閱讀:沒業績都是你不看人!先從看別人左眼開始,談成漂亮交易!

善用意識型態上的隔間,強化專注力道

在桌上設置隔板,能有效阻絕他人的存在感,隔離不必要的視覺情報,更容易進入自我世界,提升整體的作業效率。事實上,近年來這種做法廣受日本各領域的補習班採用,甚至遍及全國。連在自己房間很難集中精神的孩子,一到補習班的自習室都能專注在課業上,這也是「障眼法效果」的威力。

剛開始,可以將目標先放在製造隔間這件事上,像堆疊書籍、文件,或是用雙手遮蔽視野,都能幫助你進入集中精神的狀態。請務必活用阻斷視覺情報的障眼法,打造容易集中精神的環境。

在運動界中,近年來也常看到在重要賽事上場之前,穿戴連身帽進入自己的世界、試圖集中精神的選手。這種方法,等同於用雙手遮蔽兩邊視野的效果。這或許也是不錯的方式,你可以試著在處理該做的事情之前,戴上帽子試試看。

作者/森 健次朗

本文摘自《30秒專注力法則》

《30秒專注力法則》
《30秒專注力法則》

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