2016美國總統大選》選民壓力好大怎麼辦?美國心理學會教你抗壓小撇步

2016-10-17 09:00

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美國總統大選(AP)

美國總統大選(AP)

備受世界關注的美國總統大選倒數23天,美國心理學會(American Psychological Association,APA)日前發布針對大選進行的「美國壓力調查」(The Stress in America Survey),發現一半以上的美國成年人無論黨派,對於大選感到「非常緊張」或「有些緊張」。

《華盛頓郵報》公布川普參與電視節目「前進好萊塢」(Access Hollywood)錄影時的猥褻言論,多名女性揭露他的性侵惡行;川普支持者在希拉蕊的造勢活動上嗆聲說她的前總統丈夫柯林頓也是性侵犯。過去一周的種種怪現象導致美國人壓力倍增,因為選舉而產生的厭惡、焦慮及懷疑也節節高升。

美國共和黨總統候選人川普(Donald Trump)的支持者(AP)
美國共和黨總統候選人川普(Donald Trump)的支持者(AP)

大選已成壓力的主要來源 社群媒體推波助瀾

APA執行副主任布弗卡(Lynn Bufka)表示,美國大選導致全國一半以上的人口覺得焦慮,已經可以和其他的生活壓力如經濟、金錢及工作,等量齊觀。調查顯示,55%的民主黨已登記選民和59%的共和黨已登記選民都承認,這場選舉是他們生活壓力的主要來源。

52%美國成年人表示,大選為他們帶來壓力(APA)
52%美國成年人表示,大選為他們帶來壓力(APA)

長期活躍於社群媒體是壓力來源之一。根據調查,社群媒體使用者54%因大選覺得壓力,明顯高於非社群媒體使用者的45%。因此專家呼籲不要花太多時間在社群媒體上,以避免受到惡劣言論影響,甚至自己也惡言惡行。

社群媒體使用者更容易感受到大選帶來的壓力(APA)
社群媒體使用者更容易感受到大選帶來的壓力(APA)

一般而言,年輕一代壓力水平高於老年人。APA的調查卻出現相反的情況,59% 的71歲以上老年人因為大選感受到壓力,位居第一;17至36歲族群則以56%位居第二。APA一位心理學家推測,老年人的壓力來源可能是擔心下一代子孫的未來。另一個原因是老年人較為關注社會保障及醫療保險,但卻鮮少被兩位總統候選人提及。

年齡最高的一層,壓力也最大(APA)
年齡最高的一層,壓力也最大(APA)

如何應對大選壓力?APA 教你5個小撇步

APA提供幾個方式有利於管理因爲大選所帶來的壓力:

  1. 如果總統候選人24小時不間斷的言論讓你覺得備感壓力,你可以選擇限制自己接觸媒體。給自己更多的空閒時間,進行消遣活動。例如散步、花時間與家人朋友享受時光。
  2. 避免加入可能會升級成為衝突的討論。另外,和朋友、家人和同事討論政治、選舉議題的頻率不要過高。
  3. 杞人憂天無濟於事。引導你的關注,使你關心的議題產生積極正面的影響。考慮在你的社區裡志願服務,倡導你支持的議題或加入地方團體。謹記,除了總統選舉,全國有許多州和地方選舉,提供公民更多參與的機會。
  4. 無論11月8日誰當選,生活都將繼續。政治制度與政府三個部門確保政黨輪替後,國家依然穩定。我們應避免小題大作,並且保持客觀。
  5. 投票。民主社會中,公民的聲音很重要。透過投票,你會覺得自己的行為積極主動及參與選舉。投票前,了解候選人和他們的政策(不僅是總統大選),並做出明智的選擇。
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