預防失智症 嘉市衛生所宣導「三動兩高」
記者張朝福/嘉義報導
嘉義市西區衛生所為協助社區長者能成功調適晚年生活,22日結合嘉義市展愛社於湖內里社區關懷據點,邀請臨床資深心理師帶領社區長者進行「大腦體操」,啟動我們的『全感官』,提供長者保持心情愉快及增進記憶力的方法。
健忘是大家都有過的經驗,最近做過的事情、看過的東西居然一點印象也沒有,或是剛用完剪刀,卻想不起剪刀放哪了,甚至買東西會經常算錯錢,多數人會覺得是自己太累或是太忙,再不然就是歸咎於自己老了,千萬不要以為這是老化的必然現象,很有可能是失智症的前兆。
圖說:不忘三動兩高 樂活阿公阿嬤人生
嘉義市西區衛生所指出,目前失智症雖然沒有方法根治,但可以透過適當飲食、社交活動、每日動動腦及藥物協助…等等方法,來預防或延遲發病,每週規律地從事2次以上的運動及地中海飲食,研究證實可有效的降低心血管疾病與某些癌症的風險,對失智症與阿茲海默症都有保護作用,發病的相對風險下降約6-7成。 (1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類(維生素C、E及 B群) (2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉,少食用飽和性脂肪 (3) 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類) (4) 盡量不要喝酒;有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒,但切勿過量。也就是要從「三動兩高」做起:勤加動腦、休閒活動、有氧運動、高等教育、高抗氧化食物;並且維持「二正常」:血糖和血壓正常。
西區衛生所表示,健忘不是老化的必然現象,不僅僅影響到我們的生活品質,甚至會引發憂鬱症,如果你的親人朋友出現上述的臨床症狀時,請務必及早至老人門診或失智症門診尋求進一步的評估和治療。藉由專業人員的建議與指導,有效改善症狀,讓我們身體能健康到老,大腦也可以樂活到老。
本文經轉授權自台灣好新聞
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