那些令你嗤之以鼻的東西，其實經常是你內心無法正視的陰影。
子曰：「見賢思齊焉，見不賢而內自省。」這個「省」不只是看到別人不好的部分，然後提醒自己不要跟著重蹈覆轍，更重要的是，要能夠去覺察自己身上是否就有這些令自己難以接受的特質。只是，人類的心理機制太聰明了，對於要面對令自己難以忍受的事情，可能會在潛意識裡迅速而熟練地加以否認、壓抑，然後讓我們當作沒有這一回事。
我最常講的一句話就是：「很多事情你不看、不承認，不代表它們就不會存在。」
陽光照不到的地方就會有陰影，但不管是陽光或是陰影，每一個部分都是自己最真實的樣貌。正因為每一個部分都是自己，所以，你不需要去消滅它們，你需要的，是去正視它們、接受他們真實地存在著、然後，學習如何與它們相處，而不是在模糊的情況下繼續受陰影的控制與擺佈。
要降低投射對我們的影響，最有效的方式就是持續覺察自我、認識自我。
你不需要急著逼迫自己立刻改變行為或想法，你只需要花一些時間去觀察與思考自己，為什麼總是對某些對象瞬間產生嫌惡感？別人是否也與你有相同的反應？會不會在你對這個對象更熟悉之後，原本對它的負面情緒就漸趨減少？行有餘力之際，當然也可以進一步挑戰自己：那些我在孩子、同事、主管，甚至是配偶身上所討厭的東西，是不是也在自己的身上出現過？
這些練習一開始對你可能會很陌生，而且也不容易，但光是願意如此檢視自己，就可能已經為你開啟了更認識自己的大門，也代表著你其實是擁有面對自我的勇氣！
