許多人都有白髮冒出的困擾，希望先不靠所謂的黑髮保健食品，而是日常的食物攝取，讓白頭髮變黑，養回烏黑秀髮。坊間流傳吃芝麻頭髮會變黑，是真的嗎？黑色食物對改善白髮是否有效？白頭髮會再黑回來嗎？《風傳媒》一文幫你整理改善白頭髮的食物，一起來看中醫師、西醫、營養師怎麼說？
經常吃黑色食物，真的能「吃黑補黑」？網路盛傳：「常吃黑芝麻這類黑色食物，可以吃黑補黑，讓白髮變黑髮」。吃黑芝麻真的可以讓頭髮變黑嗎？陳玫妃中醫師指出，頭髮的生長需要「血」的滋養，容易出現白髮的人，即是缺「血」的表徵。這裡所說的「血」是指來自「肝血」；所以必需先「養腎精」才能達到「養肝補血」的效果。建議適度攝取黑芝麻等7大黑色食物「吃黑補黑」，吃出一頭烏黑秀髮...（點我閱讀全文）
白頭髮並不是老人家的專利！原來壓力大也會令身體長出白髮。而白頭髮更是身體不同器官有問題的警號！台灣健康電視節目《健康2.0》就請來中醫師講解不同部位長出的白髮代表的健康問題。如果不想長期染髮遮蓋白髮的話，就要好好攝取正確的營養素，確保頭髮健康。以下就有5種黑髮必吃營養素，一齊看看怎樣吃可以養出健康秀髮啦...（點我閱讀全文）
你知道如果壓力過大，一夜白頭是有可能發生的。醫師表示，壓力會導致交感神經過於活躍，導致黑色素被攻擊，因而毛髮就會淡化，也就會產生白髮。因此白頭髮不只發生在老人身上，甚至有些人是遺傳性的少年白，年輕時就比別人有更多的白髮。想改善問題可以從養腎補氣血來補充營養素改善白髮，如在三餐中至少有兩三要攝取五穀雜糧，另外「這植物性食材」富含18種氨基酸和10餘種微量元素，有補益脾胃、補中益氣效果，至於肉類，則是「它」相對補腎較佳...（點我閱讀全文）
無論是補充能量還是營養素都會讓身體往好的方向走，「色黑入腎」補腎藥許多都是黑色的藥材，富含花青素、鈣、鐵等營養素，被證明具有抗氧化、抗衰老的功效。養髮的黑色中藥材有有熟地黃、何首烏、女真子、旱蓮草等等；黑色好食材則有黑豆、黑芝麻、黑木耳….等6種食物...（點我閱讀全文）
頭髮可說是人的第二張臉，每個人隨著不同的髮型，展現各人的特色。掉髮、白髮、沒有光澤等問題，常見因營養不良或保養不佳所致，營養師指出5種常見問題並在社群上分享，如何照護、補充營養，健康顧好自己的秀髮...（點我閱讀全文）
頭髮烏黑亮麗與否反映出人體臟腑的氣血盛衰，從傳統的中醫理論來看，緩解白頭髮增生可以透過食療及飲食來做體質調理。中醫師表示，若要以中醫食療滋養黑髮，建議多服用補氣血之藥膳，如： ...（點我閱讀全文）
（相關報導： 白頭髮有辦法黑回來嗎？多吃「5大類黑髮食物」，有效逆轉白髮 ｜ 更多文章 ）
你也長期飽受白頭髮的困擾嗎？隨著年紀增長，頭頂不免會冒出幾絲白髮，不過當它們愈長愈多或發生早發性白髮時，就會讓人看起來特別顯老，不少人也為此相當苦腦。對此，營養師就指出，造成頭髮老化的原因，包括氧化壓力、基因、環境、缺乏特定營養素等多種因素，除了使用保養品外，他也點出，6大日常生活就能多補充的養髮食物，3大造成頭底白髮密布的NG行為！而他也公開了這6大類養髮食物...（點我閱讀全文）
