或許因為新冠肺炎，使得「外出」與「聚餐」等活動都減少了，也有人是因為多了許多的個人時間，就開始有長時間觀看影片的習慣。
例如若是每天早上7點起床、8點出門去公司、9點開始上班的公司員工，考慮到用餐、換裝、化妝等，早上應該不會有太多的時間。但是變成遠距工作後，隨意打扮一下就好，能確保每天早上都有多出約1小時的時間。若能有效使用這時間還好，若不擅長管理時間，不禁就會看社群網站、影片而浪費了時間。因此，透過去健身房這種新場所、打造新環境，就有望能獲得增加自律因素的效果。
有一個簡單可以做到的行動推薦給覺得上健身房很麻煩的人。之所以會懶懶散散地看影片，沒有設定好結束時間也是一個原因。在此來試著看一下提高時間管理能力的研究吧。
這研究重要的是自己決定結束時刻。這聽起來雖很理所當然，但藉由能否意識到結束時刻，就能改善時間管理能力。只要自己決定好結束時刻並利用通知計時器等道具，會更容易實踐。
作者介紹｜堀田秀吾(ほった しゅうご)、木島豪(きじま ごう)
堀田秀吾(ほった しゅうご)
1968年熊本縣出生。明治大學教授、言語學博士。芝加哥大學博士學程結業。約克大學奧斯古德霍法學院碩士課程結業‧博士課程取得學分後退學。
專門研究涵蓋司法範圍的溝通分析、語言學、法學、社會心理學、腦科學等各式各樣的領域融合研究。作為解說員在許多電視節目出演，從事多樣活動。
木島豪(きじま ごう)
東京醫科大學畢業後，進入東京醫科大學醫院循環器內科。取得循環器專門醫及內科醫資格後，於平成20年進入醫療法人社團EPIC DAY東京メディカルクリニック平和台駅前醫院擔任院長。目前著眼於防止老化及體質改善等治療。除內科、皮膚科外，也開設了以預防醫療為目的的生命延續 (抗老化醫學)內科。
本文經授權轉載自世茂《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》
責任編輯／洪生儒
