覺得生活壓力很大怎麼辦?心理學家曝1招有效提升幸福感,讓心情瞬間好起來

2024-03-10 09:30

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有時人們會牢牢記住這些微小的善意。一名男性臉友說:「我在加州念大學,因為校園規模很小,所以整所學校只有兩名墨西哥裔學生,我每次見到他也都會笑著和他打招呼。由於他比一般學生年長,個性也有點古怪,再加上外貌的因素,所以常常成為學生嘲弄的對象。我們其實沒有一起上過課,所以我不能算是真的認識他,不過他在畢業典禮當天流著眼淚主動來找我,感謝我總是對他微笑並和他打招呼。他說自己在校園內總是遭人冷落,只有在碰到我時才能感受到一絲善意,而這也是讓他堅持到底的理由。」

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另一位臉友則和我分享了自己的親身經歷:「有次我在賣場看見一名白髮蒼蒼的男子購買玫瑰花和巧克力,我對他笑了笑並說:『不錯喔,收到這份情人節大禮的人一定會很開心。』他轉過頭來看著我的眼睛說:『我是買來送給我太太的,她剛被診斷出白血病。』我們就這樣沉默著相視了幾秒鐘,感覺彼此都在思索接下來要說什麼。我知道他想聽到我的回答,也知道他現在需要一個回答,於是我問上帝自己該說些什麼,並讓我看清楚他真正的需求。最後我真誠地告訴他:『每個女人都希望自己能找到像你這樣永不變心的另一半。』所有的事情都在短短幾秒內發生。他內心的感激化為滿臉的笑容,當時的他亟需有個人聽他說話,而我碰巧就是那個人。他在離開時用更堅強的語氣對我說:『我會好好照顧她的。』我告訴他『我知道你一定會』,並在內心默默替他們祈禱。」

作者介紹|大衛.G.邁爾斯(David G. Myers)

自從獲得美國愛荷華大學的心理學博士學位之後,大衛.邁爾斯就在密西根州的霍普學院工作並教授心理學導論課程。霍普學院的學生邀請他在畢業典禮上發言,並評選他為「最傑出教授」。

邁爾斯一共創作了17本書,其中包括心理學系最常用的教科書,全球銷量達數百萬冊等。其中《心理學》(Psychology)是當今最暢銷的普通心理學教材,全球有數千萬學生在用它來學習心理學。《心理學導論》(Exploring Psychology)在《心理學》一書的基礎上適當縮減了篇幅,使其不僅針對心理學專業基礎課教學,同時也能更好地滿足非心理學專業學生和普通讀者的需要。《社會心理學》(Social Psychology)是美國700多所大專院校社會心理學教學所採用的教材,自出版以來深受廣大師生和社會心理學愛好者的喜愛,並被翻譯成多種語言。

邁爾斯在30多種學術期刊上發表過多篇論文,包括《科學》、《美國科學家》、《心理科學》和《美國心理學家》等等。邁爾斯還致力於把心理科學介紹給普通大眾,在40多種雜誌上發表過科普類文章,如《今日教育》、《科學美國人》等。

由於邁爾斯在研究和寫作領域的突出貢獻,他曾獲得眾多獎項,包括美國心理學協會(APA) 的「戈登.奧爾波特獎」(Gordon Allport Prize)、腦與行為協會聯合會(FABBS)的「傑出科學家獎」、人格與社會心理學學會(SPSP)「傑出服務獎」,以及三個榮譽博士學位等。

本文經授權轉載自方言文化《背後操控行為決定,你卻不知道的慣性思維:從排行順序迷思,到規避損失心態,透過心理學搞懂你為何這樣想、那樣做!》(原標題:慣性生活,給大腦喘息的空間)

責任編輯/梁溶珈

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