體內累積太多濕氣，容易疲倦、瘦不下來！醫師曝3大飲食禁忌，1種減肥聖品台灣人超愛吃

肥胖甩不掉、慢性鼻炎發作、白帶纏身、痘痘冒不停，找不出原因？小心，恐是「痰濕體質」作祟！賴睿昕中醫師表示，俗話說：「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入麵。」一旦濕氣入體，又未適度排出，就容易積聚體內形成「痰濕」，干擾人體臟腑運作，使各式疾病找上門。因此，想要改善上述不適關鍵就在透過正確的飲食習慣，避免濕氣累積。

痰濕體質上身？有這6大症狀要當心

什麼是「痰濕體質」呢？賴睿昕中醫師解釋，一般來說在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有一定的調節能力。但是，有些人因體質、疾病，或是生活習慣不良、環境潮濕等因素，便會造成負責身體水分調控的系統出現失衡，使身體內的水分無法透過正常的新陳代謝排出而滯留體內。反應在人體，就會根據部位不同出現相對應的病症反應，對於日常生活影響甚大：

1. 慢性鼻炎、咳嗽：

這類型的咳嗽、慢性鼻炎症狀往往是因脾虛失於運化，痰濕內聚上擾，日久化熱、鬱結於體內所致。

睏倦疲憊：一旦濕氣在體內產生，會讓人覺得身體重濁、困倦，會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。

2. 濕疹、痤瘡（痘痘）：

濕氣充斥在肌膚腠理間，會造成肌膚循環障礙、代謝廢物的累積。長期下來，便易導致皮膚反覆出現惱人的痤瘡、濕疹、蕁麻疹等肌膚問題。

3. 水腫、肥胖：

痰氣與濕氣若是長期在身體累積，便會使人越趨肥胖。中醫文獻就曾記載：「肥人多痰濕，骨弱肌膚盛」，也就是說有痰濕體質問題者不僅體態較豐腴，更會伴隨有關節風濕疼痛等症狀發生。

4. 白帶：

同時溼氣也與女生婦科疾病有關。當人體水濕運化失常，長期體內累積太多濕濁下，便容易造成痰濕帶下（陰道分泌物增多），出現白帶偏多、淋漓不止的情形。

5. 肌瘤、脂肪瘤：

若是濕氣流於肌肉組織間，就容易產生組織的增生。包括現在醫學中的皮下脂肪瘤、子宮肌瘤、囊腫等，有一部分的發生原因也與痰濕的體質有關。

防痰濕體質侵擾，掌握3大飲食原則

為避免上述症狀纏身，改善痰濕體質非常重要！至於具體而言該怎麼做，賴睿昕中醫師表示，中醫認為痰濕是因「過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕成痰」所致。人體食用過多脾胃需要較多時間消化的甜食、重口味食物，久而久之便會造成脾胃運行水分的能力失常，使人體產生過多的濕氣。

所以，想要有效矯正痰濕體質，關鍵就在於謹記下列3大飲食原則，改變不當的進食習慣：

原則1／少吃甜食：

中醫認為「甘入脾」，也就是說味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果，適度攝取有助於替腸胃帶來能量。不過，值得注意的是，甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔，長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁，形成痰濕體質。

原則2／忌食冰涼、生冷的食材：

寒涼食物在中醫屬於寒濕之物，吃太多容易造成體內寒濕，損害脾腎，加重體內濕氣。因此，想要避免痰濕體質上身，民眾在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷飲外；同時也要減少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹筍、西瓜、水梨等。

原則3／少碰不易消化的食物、加工製品：

現代人很喜歡早上吃飯糰或熱量很高的包餡麵包，但其實飯糰是用黏呼呼的糯米做成的；市售的某些麵包中往往有奶油、糖份過度添加的疑慮。而一早起來，人體的脾胃功能才正要開始運作，如果一下子就吃下上述這類難消化的食物，自然容易損害脾胃健康。因此，建議民眾日常飲食應少碰不易消化的麵包糕點及加工製品，較有保障。

本文經授權轉載自華人健康網。（原標題：肥胖、白帶多，小心痰濕體質惹禍！賴睿昕中醫師：3大NG飲食不要犯） （相關報導： 家中濕氣重，浴室反覆發霉怎麼辦？6個便宜又天然的除濕小秘訣，不怕長出黑色霉斑 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／林俐