陪伴孩子解決困擾前，先核對自己的期待——心理師蔡百祥給家長的心裡話

中性觀察孩子的秘訣

• 提供良好的安全感：常表達對孩子的愛，鼓勵孩子表達自己的感受，並且真誠地傾聽他們的觀點，不給予評價是最重要的——只有如此才能保持開放對話。
• 定期的觀察與紀錄：留意孩子的飲食、睡眠、喜好、行為、情緒、人際互動是否有巨大的變化，都是判斷孩子是否有狀況的指標，孩子語言表達能力沒這麼好，記錄這些觀察非常重要，有助於找出潛在問題。
• 練習情緒識別與表達能力：教導孩子識別與表達自己的情緒，可以透過情緒圖卡的操作，也讓孩子感受到，表達負向的感覺很有意義的。市面上有很多情感表達教具，推薦使用。
• 提供一致且合理的界限：界限可以給予孩子安全感，也讓孩子感覺家長是靠山，並且讓他們知道什麼行為是被接受的，什麼行為不被接受，而孩子很需要知道「接不接受某個行為，與愛不愛你無關」。

總的來說，建立良好親子關係是釋放孩子壓力的關鍵，當中很仰賴父母的自我檢視與調整，透過共同努力，父母與孩子之間也能更具安全感地理解對方。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

家長可以使用情緒引導工具，陪伴孩子練習表達（童伴心理治療所）

雙親共同參與、穩定「三角關係」

蔡百祥最後也分享，父母或家長各方都需要積極加入這場「觀察-調整-溝通」的親子共舞，家長感情愈好、愈能敞開溝通各種問題，觀察到孩子不同面向時，也能彼此交換意見。

不同性別的家長，對孩子形成的壓力可能也不同。蔡百祥觀察，爸爸與媽媽對孩子造成壓力的方式不太一樣，爸爸和孩子的距離通常比較遠，他的期待因此更難撼動。媽媽作為主要照顧者，給予的壓力是顯性的碎碎念。

他也認為，媽媽本身的壓力普遍比較大，或許是因為社會期待媽媽花更多時間照顧孩子，不得不承接壓力，但近年來性平觀念提升，情況也有了轉變。

「以往絕大部分都是媽媽陪小孩來諮商，爸爸很少出現。最近幾年爸媽一起來的比例變高了，父親的活躍度變高。這對諮商當然會比較容易。」

對孩子的陪伴與觀察，少不了雙方家長共同參與。（Unsplash）

蔡百祥也引用家庭系統理論先驅鮑文（Murray Bowen）的著名理論「三角關係」解釋父母與孩子的情緒連動。該理論認為無論是在家庭或其他團體中，三角關係是最小的情緒穩定單位，爸、媽、孩子的情感連結也會「此消彼長」，容易形成二人對付一人。

換句話說，心理師並不樂見父母只有一方帶孩子來諮商，如果其中一方長期被孩子拉攏，家庭位階就會改變，另外一人被排擠落單，穩定的系統也不免失衡。

蔡百祥因此呼籲，家長雙方都需要參與諮商或陪伴，別再將責任交付給單一性別。

「否則，爸爸自己一個人努力賺錢又逐漸被疏遠，也很可憐呀。」他給出溫柔結語。