停喝「1飲品」半年竟減肥10公斤！醫籲真的要少喝，百害而無一利
醫師提醒，「含糖飲料」的大量糖分與熱量導致孩童發胖，最好現在就開始停喝！（示意圖／取自pixabay）
夏日炎炎，無論是大人或小孩，都喜歡喝一杯手搖飲料解渴，不過有醫師提醒，近年來兒童肥胖盛行率越來越高，「含糖飲料」就被視為關鍵原因，大量糖分與熱量導致孩童發胖，甚至不利於長高，最好現在就開始停喝！
兒童內分泌科醫師陳奕成近日在臉書發文指出，家長應注意孩子們對含糖飲料的攝取，「不然很容易過了一個暑假，孩子突然就體重爆表！」他引述《新英格蘭雜誌》於2012年發表的研究，研究人員將640位5至12歲的兒童隨機分成每天喝含糖飲料及無糖飲料2組，1年半後，每天喝250毫升含糖飲料的組別體重明顯增加，且皮脂厚度測量、腰圍身高比與體脂率也都是喝含糖飲料的孩子們更高。
陳奕成解釋，含糖飲料的高熱量容易吸收，卻不會同時給予飽足感，導致孩子喝完飲料後，還會繼續攝取其他食物，使得總熱量攝入過高，長期下來，額外的熱量會轉化為脂肪，進而引發兒童肥胖的問題。
也有家長們會好奇「如果我的孩子已經因為愛喝含糖飲料，結果體重已經超過標準了，應該怎麼辦呢？」，陳奕成則表示「從現在開始停喝含糖飲料就好」。《新英格蘭雜誌》的研究顯示，平時有喝含糖飲料習慣的224位肥胖兒童，若每天少喝1.7份，1年後體重約可減少2公斤，BMI約可減少0.5。
他也分享自己遇到的類似案例，1位每天要喝2份含糖飲料的弟弟，在醫師衛教下徹底戒掉喝含糖飲料的習慣，半年後回診竟然減下10 公斤。
陳奕成補充，根據臺灣國民營養健康狀況變遷調查，含糖飲料所含的熱量佔每日總熱量的比例，從6、7歲開始逐漸上升，但在此同時，學齡兒童的每日乳製品攝取量卻逐年下降，在這段成長的關鍵期，若孩子每天喝飲料，不只容易肥胖，還可能排擠蛋白質的攝取，對於長高也是百害而無一利。
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