喝咖啡搭配檸檬、薑黃、肉桂，可以幫助減肥？營養師這樣說
光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。（示意圖/Free-Photos@pixabay）
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
單純喝咖啡就能瘦？
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
緊咬侯友宜「避戰」辯論 蘇貞昌：400萬市民正等待侯副回應年底選戰，綠營緊咬國民黨新北市長參選人侯友宜「避戰」辯論。民進黨新北市長參選人蘇貞昌今（22）再度在臉書叫陣，表示距離投票日剩下不到100天，陸續有幾家媒體表達主辦辯論會的意願，他已在邀請意向書簽名，「我簽了，400萬市民正在等待侯副市長的回應。」
挺柯文哲或姚文智 林智堅：世紀大難題，媽媽和太太落海先救誰？新竹市長林智堅日前曾說柯文哲是新竹人，擔任首都市長是件很光榮的事，引起不少泛綠支持者質疑林志堅是否窩裡反？對此，他今（22）日接受媒體專訪，他開玩笑將此題用「媽媽和太太落海先救誰」比喻，表示「支持誰」真的是世紀大難題；但他也強調，作為黨內一份子，會支持黨推選的候選人，無庸置疑。
MLB》洋基守護神查普曼左膝不適 預計將接受MRI檢查紐約洋基終結者查普曼（AroldisChapman）在今日對邁阿密馬林魚的比賽中，第12局下半登板關門，不料卻只投了6球便露出怪異表情，向一旁的球隊休息區人員示意自己膝蓋受傷了，而查普曼最後便在訓練員的攙扶之下，慢步的走回休息室。
蔡英文：中國打壓台灣 企圖影響選舉結果台灣與薩爾瓦多斷交，蔡英文總統利用今（22）日民進黨中執會前，再度發表公開講話，蔡細數脅迫航空公司改名、東亞青運主辦權被剝奪、85度C事件、還有和薩爾瓦多斷交，警告國人必須要做好心理準備，「接下來、尤其在選舉前，中國對台灣的打壓手段不會停止。」
【林富元專欄】《瘋狂亞洲富豪》3大看點，讓不同族群都感動叫好！兩年前我出版第八本書《從小玩到大》，主題在討論現代華人不需要再墨守成規，而可以有許多不同的選擇，在不同的領域發揮才華嶄露頭角。其中一個有趣的例子，就是我們矽谷有名的餐廳喜福居（ChefChu）東主朱鎮中，以及他的小兒子朱浩偉（JonChu）是難得的華人第二代好萊塢大牌導演。
「確實是川普指示我付錢，要A片女星封口」川普前私人律師柯恩認罪美國總統川普前私人律師柯恩21日認罪，稱川普在2016年總統大選競選期間，指示他付給2名女性封口費，使她們不在大選期間宣揚與川普的情事，已違反《競選財務法》，柯恩並承認共8項罪名，昔日護主心切的柯恩，如今為了減刑，反咬川普一口，使川普更難以全身而退。
超療癒！日本浪浪咖啡廳 讓你被激萌汪星人輪流包圍！近年來貓貓狗狗的主題咖啡廳越來越多，YouTuber希露弟弟啃雞腿要來介紹，位於日本大阪有間可以領養流浪犬的咖啡廳。店內狗狗數量眾多且大部分都很親人，除了用餐之外還可以跟狗狗們玩，喜愛狗狗的朋友們下次去到日本一定不能錯過啦~
亞運》克拉克森國家隊處女戰 與周琦互別苗頭中國男籃在亞運籃球險勝菲律賓，其中在2大NBA球星坐陣下合上亞運男籃最矚目的一戰，中國憑著周琦（ZhouQi）出色的攻守表現，帶領中國以82比80險勝菲律賓，而克拉克森（JordanClarkson）則貢獻28分，完成菲國男籃處女戰。
當私人律師認罪、昔日幕僚也被定罪，川普會遭到起訴或彈劾嗎？6個QA看懂白宮司法風暴特別檢察官穆勒的「通俄門」調查21日獲得重大進展，川普前競選總幹事馬納福特被宣判有罪，其中8項罪名確定成立。雖然本案與通俄指控沒有直接關聯，但馬納福特遭到定罪確實讓穆勒在法庭中獲得首勝。同日，川普前律師柯恩也與檢方達成認罪協商，認了包括違反競選財務法等8項罪名。美國總統川普曾多次痛批「通俄門」調查是「獵巫行動」、刻意羞辱人，但21日的發展證實了「通俄門」並非毫無理據地「獵巫」，接下來川普可能受何影響？他會遭定罪或彈劾嗎？
大巨蛋火警》前往會勘遭擋門外 綠議員批北市體育局「被遠雄吃夠夠」日前大巨蛋發生火警，初步判斷是因焊接不慎引發火勢。台北市議會民進黨團今（22）日率媒體前往會勘，但遭阻擋在外約20分鐘，其後雖准許進入，但仍無法進入工地會勘。民進黨議員痛批，4月時藍營議員王鴻薇可以帶領沒有公職的市長參選人丁守中進入，民進黨議員卻無法進入會勘，是差別待遇。
MLB》印地安人艾倫秀2次美技守備 紅襪吞4月以來首次3連敗克里夫蘭印地安人與波士頓紅襪今天展開系列賽第2戰，印地安人靠著卡布瑞拉（MelkyCabrera）和高姆斯（YanGomes）轟出全壘打助陣外加打擊群串聯安打發揮，儘管紅襪在7局下力圖反撲追回3分，可惜8、9兩局火力不濟，終場印地安人就以6比3擊敗紅襪，賞給聯盟戰績第一的紅襪3連敗。
MLB》達比修有本季報銷 小熊總裁：手肘的壓力反應是主因芝加哥小熊總裁艾普斯坦（TheoEpstein）今日宣布陣中投手達比修有（YuDarvish）確定因為肘部和肱三頭肌的壓力反應而本季報銷，艾普斯坦也向大聯盟官網記者表示：「我們相信壓力反應（stressreaction）一直困擾著他，而且會讓達比修有一直困在過去的傷痛中，先前兩次達比修有嘗試回到球場卻都失敗便是和壓力反應有關。」
「台灣內部的中國政黨不斷擴大台日對立」謝長廷點名慰安婦銅像、禁止日本食品進口公投駐日代表謝長廷在個人臉書貼文，中國最近對台灣施加空前壓力，卻對日本不斷示好、拉攏。另一方面，台日關係遭分化，令他感到憂慮痛心。謝長廷貼文指出，中國最近對日本不斷示好，例如香港宣布解禁日本東北食品、取消預定在上海師範大學舉辦的慰安婦國際研討會與勸導漁民不要去釣魚台附近捕魚等，其目的在拉攏日本。他指出，台灣內部的中國政黨卻不斷擴大台日矛盾對立，例如在台南市主導設置慰安婦銅像與發起禁止東北食品進口的公民投票，作用是在破壞台日關係。謝長廷指出，日本政府發言人、內閣官房長官菅義偉對於台南市設置慰安婦銅像表示極為遺憾。此外，日本台灣交流協會代表沼田幹夫也不諱言將影響台日友好關係。謝長廷認為，這樣一拉攏一分化，破壞台日友誼，孤立台灣的目的似乎初步達成，令人憂慮痛心。另外，日本產經新聞昨天報導，日本執政自民黨的青年局長鈴木馨佑等人在總統府拜會總統蔡英文時，對台南市設置慰安婦銅像表示，這將對台日關係蒙上陰影，希望台灣方面適當處理。鈴木等人訪台也拜會行政院長賴清德，表達同樣看法。賴清德回應了解情況，（設慰安婦銅）此事並非台南市民支持的。產經報導，慰安婦銅像是在野的中國國民黨台南市黨部主導於14日設置。
Line假帳號怎麼分辨？懂看「盾牌顏色」就能免受騙！在通訊軟體上使用免費貼圖或優惠券，誘騙用戶加入不明帳號、進而詐騙的案件層出不窮。為了提醒用戶常見詐騙手法，LINE請來YouTuberHowHow、蔡哥、白痴公主推出防詐貼圖和短片，提醒用戶如何分辨假帳號，以及面對假帳號應採取「不分享、求證確認、檢舉」三步驟。
不只台灣鹹酥雞！各地炸雞風味超奇特，除了蝦醬、椰子油，這個國家竟然還用草莓醬來炸粵菜「炸子雞」又稱為油淋子雞、脆皮雞，英文是crispyfriedchicken，但既然是「油淋」子雞，就代表子雞並非是用炸的，而是以加了蔥、薑、鹽的熱水先把雞浸過變色之後，再將整隻雞下鍋以水燒開，後關火加蓋浸十五分鐘，可保持雞皮完整，之後將混合十三香、雞粉、蒜泥等調味料塞入燙好的雞身中，再用以白醋、浙醋和麥芽糖調成的脆皮水，反覆淋上讓雞皮吸收，最後吊起風乾，把風乾好的雞以淋熱油的方式把雞「浸」熟，是一道極費工夫的料理。
多元生活機能吸引自住客 八期房市衝出買氣隨著南屯國民運動中心啟用、豐樂公園改建完工，秀泰生活台中文心店開幕，台中八期生活機能性越來越豐富多元化發展，不僅為八期後市帶來可觀的人潮與錢景，房市自住撐盤力道也隨之強勁，買氣明顯浮現。
MLB》父親在推特上開砲 奧斯丁：這讓我非常尷尬本月初的時候，前洋基一壘手奧斯丁（TylerAustin）的父親老奧斯丁（ChrisAustin）因為不滿紐約洋基在731交易大限前把自己兒子送到明尼蘇達雙城，並讓柏德（GregBird）擔任先發一壘手的位置，氣的在推特上發文評論奧斯丁和柏德兩人之間的表現讓球迷評評理，隨後才將推文移除。
台灣指標民調》藍綠靠邊站！中間選民崛起，超越認同兩大黨者「台灣指標民調」調查台灣人的政黨傾向，結果發現，雖然執政的民進黨認同者約占20.4%，仍高於國民黨認同者的15.7%，但值得注意的是，調查中有高達45.4%的民眾自認為中間選民，尤其是30到39歲的受訪者，自認是選人不選黨的「中立選民」多達50.2%，已超過半數。
台灣指標民調》蔡英文不滿意度達58.8%，最挺蔡政府的是「老綠」族群蔡政府執政兩年，雖歷經多項改革措施，民調依舊委靡不振。根據「台灣指標民調」最新調查，總統蔡英文的不滿意度高達58.8%，一度被年輕世代捧為「賴神」的行政院長賴清德入閣後也漸失明星光環，不滿意度已達到45.2%。這樣的結果不僅可能影響年底選情，也為蔡英文的連任之路增添變數。
薩爾瓦多轉向中國 美國國務院表態：中國不應脅迫台灣，美方正重新審視美薩關係對於薩爾瓦多轉向中國，美國國務院除了深感遺憾，也高度關切任何決定台灣未來的非和平手段。美方並且罕見地表示，正在審視美國與薩爾瓦多之間的關係。中華民國外交部21日宣布與薩爾瓦多斷交，薩國隨後與中國建交。對此，美國國務院發言人以背景說明方式回覆郵件表示「注意到此事」，美國認同每個國家決定外交關係的主權，但對這項決定深表遺憾。美國國務院還措辭嚴厲地表示，在薩爾瓦多做出這項決定後，美方正在審視與薩國關係。這名發言人指出，中國片面改變現狀的做法，有害、也無助區域穩定，反而破壞已維持數十年的和平、穩定與發展框架。發言人表示，美方敦促中國揚棄對台灣人民安全、社會或經濟制度的脅迫。基於台灣關係法，美國對採取包括杯葛或禁運等作法，都視為以「非和平手段」決定台灣未來。美國對此高度關切。發言人也重申，台灣是一個民主的成功故事、值得信賴的夥伴，也是世界一股良善力量。在台灣持續努力因應全球挑戰做出巨大貢獻，以及對抗在國際舞台適當參與受限之際，美國會持續支持台灣。對於薩爾瓦多捨棄台灣轉向中國，美國戰略暨國際研究中心（CSIS）亞洲資深顧問葛來儀（BonnieGlaser）分析指出，中國擔憂美國川普政府利用台灣向北京施壓，迫使北京作出讓步。中國也擔心美國的支持，可能會鼓勵總統蔡英文追求支持獨立。美國國務院的聲明，不僅強硬表示要審視與薩爾瓦多關係，也罕見地未提一中政策與美中三公報，僅提到台灣關係法。葛來儀認為，美方應該清楚表明，強化美台關係是為了因應中國對台灣的軍事與外交壓力，無關美中雙邊貿易的緊張局勢。
台灣指標民調》2020總統大選柯文哲通殺，賴清德、朱立倫、蔡英文全輸了中央執政成效不僅牽動年底九合一選戰，也關係到總統蔡英文能否成功連任。《風傳媒》及《新新聞》委託「台灣指標民調」的最新調查顯示，6位知名政治人物中，台北市長柯文哲以32%支持度，最被看好能贏得2020總統大選，其次是行政院長賴清德（27.6%）、新北市長朱立倫（24.4%）和前總統馬英九（21.2%）。現任總統蔡英文則獲得20.7%支持度，僅贏過國民黨主席吳敦義（11.1%）。
「通俄門」特別檢察官拿下首勝！前競選總幹事被判有罪，川普：這是在獵巫，跟我沒有關係美國總統川普的前競選總幹事馬納福特21日被判有罪，罪名包括稅務不實申報、銀行欺詐、藏匿外國銀行帳戶。不過陪審團對其它10項罪名無法取得共識，法官也再給檢方一周時間決定，是否對其餘罪名再繼續審理。馬納福特是第一位遭到「通俄門」特別檢察官穆勒起訴、以及第一位被判有罪的被告。本案法官雖尚未宣布刑期，馬納福特最重恐將被判80年有期徒刑。
公布「垃圾清運」四大主張 蘇貞昌承諾：新北垃圾袋全面降價年底選戰，藍綠都打「政策牌」。民進黨新北市長參選人蘇貞昌今（22）公布「垃圾清運」政策，提出提升清潔隊員福利及更新作業機具、增加清運地點及時間、推廣智慧環保倒垃圾、以及專用垃圾袋全面降低價格等四大方向，以利垃圾清運更方便、更環保、更省錢。
北市商辦掀換屋潮 A辦需求創14年新高台北市除了住宅有龐大的換屋需求外，辦公室也面臨換屋潮的趨勢。根據仲量聯行研究部調查，2018年臺北市A級商辦需求創下14年來新高，此高需求量源自企業搬遷潮，並反映出企業總部化與升級辦公空間需求的趨勢。
「Hack x Heart生技醫療創新黑客松」徵的需要你！「醫起」幫助病患重視治療拿獎金心臟病，一個令人熟悉又感到恐懼的疾病，在所有的心臟疾病中，以冠狀動脈疾病比例最高。而冠狀動脈疾病中，以急性冠心症(acutecoronarysyndrome，ACS)最為緊急嚴重。它到底有多恐怖？發病時彷彿只能獨自在大海裡，無助且劇痛的掙扎著。近期領導全球藥物研發的阿斯特捷利康(AstraZeneca)，分享了主題為「Theattack」之衛教影片，希望能幫助病患降低再次面對心肌梗塞發作的可能性，呼籲患者重視疾病管理。該影片更於2018年坎城國際創意節的健康領域(LionsHealth)中，獲選為傑出創新傳播影片。
北京房租暴漲25% 北漂青年叫苦連天中國官方調控房價多時，民眾還沒等到房價下跌，卻先碰上房租大漲。許多懷著成功夢想到北京奮鬥的「北漂」青年感嘆，過去買不起房，現在則是連租都租不起。最近幾個月北京房租出現暴漲。英國金融時報引用中國房產業者「諸葛找房」研究報告指出，7月底北京房租較去年同期大漲25.6%，部分地段漲幅更直逼40%。
隱形眼鏡別再丟馬桶！科學家：塑膠微粒進入海洋食物鏈，最後人類吃下肚研究人員警告，民眾把隱形眼鏡沖入馬桶或水槽，對海洋造成嚴重塑膠微粒污染，並可能經食物鏈被人們吃進肚內。美國亞利桑那州立大學（ASU）研究人員在波士頓的美國化學會全國年會（NationalMeetingandExpositionoftheAmericanChemicalSociety）上公布研究發現，顯示隱形眼鏡包裝和鏡片形成的塑膠垃圾量，單是美國每年就相當於4億支牙刷。
棒球》金足農甲子園惜敗大阪桐蔭 但寫下最熱血的高校棒球故事一年一度的甲子園冠軍賽，16天的賽程下來由秋田縣立金足農業高校以及大阪桐蔭高中殺進最終決賽，雖然最後大阪桐蔭高中以13比2拿下金足農，完成春、夏季的甲子園連霸，但他們的對手金足農今年的表現可以說是一大驚奇，也讓大家好奇這所高校到底是甚麼來頭。
中國錢不再湧海外 對美投資大縮水普華永道會計師事務所今天發布報告指出，今年上半年中國企業的海外併購數量較去年同期下滑18%，是2016年高點以來連續第4個半年下滑，主要原因是對美國投資大減。財新網報導，2018年上半年中國國內企業共完成315宗海外併購，併購數量年減18%，海外併購金額累計僅412億美元，年減25%。
為何拼命付出、對人超好卻只能當「好人」？心理師：因為你想用付出來控制別人、索討關愛在百度中輸入「老好人」這個詞條，彈出的解釋是「老好人指的是隨和厚道，性格溫柔，不願得罪人，不會拒絕別人，缺乏原則性的人。」在我們這個崇尚溫良恭儉讓的社會文化中，老好人一詞乍聽之下似乎挺符合文化標準的。可是現實生活裡，這樣隨和厚道又溫柔的人，不但不好當，一個不小心還容易幾邊得罪人，費力不討好，恰如體貼的度娘（編按：網友對百度搜尋的暱稱）特地告知的——「然而現在社會中普遍反對老好人主義」。（編按：台灣通常稱文中「老好人」為「濫好人」）
