這下子就清楚明瞭了：打麻將並不是無法預防失智，而是打麻將應該讓「平常就沒有打麻將的人」學習怎麼打，這樣才會動到腦；游泳也應該讓「平常沒有游泳習慣的人」下水練習，體會什麼是浮力、該攜帶什麼裝備去游泳池，這才會真正的學到知識。而不是已經打麻將一輩子的人，想要預防失智時，卻還在天天打麻將。
這讓我想到曾經有一句話提到：我們一輩子只有使用到大腦的10%。那大家有沒有想過，也許其他的90%就是拿來開發、學習新東西的呢？（想想原始人處境就很清楚了，對原始人來說，每天光好好活著就要不停克服困難與學習新東西。）
因此，「最好的動腦方法」，我建議你應該要跟「運動訓練」一樣：讓自己感到微微的不舒服。例如以下的建議。
最好的動腦建議
學習新知識
例如：讓原本沒在煮飯的人，跑去烹飪教室；幫助退休的自己報名社區大學的課程，去學怎麼彈吉他、寫書法。讓自己的大腦接受新刺激。
另外，也不一定都要把自己關在教室裡。你可以環遊世界、環島、甚至用與過去不一樣的方式環島，對於大腦來說都會是「新的挑戰」，是刺激的、是困難的、是微微不舒服的。這樣有懂我的意思了吧！
結交新朋友
如果不喜歡「學習」。其實交朋友也可以！因為新朋友就會帶你去學習新東西。而且我們有時候都會因為沒有伴、因為眼前的小小困難放棄原本在做的事情，這只要事先結交新朋友（例如山友、跑友、密室逃脫友、飯友、筆友），讓他帶著你走，其實就可以避免這些問題了。
另外，新朋友也能刺激你的表達技巧、與人應對模式。你看，這對於不常出門的我們來說，不就是新的挑戰了嗎？
結語
關於「讓自己微微不舒服」這件事情，讓我想到，我曾經為了演講與顧問服務所需，特別花錢報名了健身C級教練執照。其中健身老師就是這樣對我們說的：「根據研究文獻，運動必須微微的不舒服、超過一點點平常的運動量，這樣肌肉才會變得強壯」。就像古人總說：用進廢退、生於憂患死於安樂。那麼大腦又何嘗不是這樣呢？
最好的動腦建議，人人都不一樣。並不是「天天打麻將」的建議可以適用於每一個人，也許適合不習慣打麻將的你、但根本就不適合擅長打麻將的他。我用我的家人當作例子分享讓你知道，甚至失智完全沒有治療的好方法，只能延緩。說真的，廷岳還是老話一句，預防勝於治療、照顧好自己才能減少吃藥。
作者介紹｜胡廷岳藥師的醫病故事集
胡廷岳藥師專注在「切身實用的減藥建議」，在2030年底以前，讓台灣每一個人預防健康惡化，不再受到臥床照顧折磨。和每一位兒子想做的事情一樣。現為環島減藥演講發起人、講師顧問、出版書簽約作家。
本文經授權轉載自方格子。（原標題：為什麼我不建議「打麻將」預防失智？家人打麻將依舊失智的實際例子。）
責任編輯／邱苡瑄
