女人一定不要愛生氣，生氣是一個當下情緒的產生，特別是我常常跟女人說，不要抱怨。在你生命當中的每一個當下，無論遇到什麼樣的事情，都要學習用優雅的思維、陽光的心態去轉換。生氣是一個情緒的表達，抱怨是一個瞬間，當你時常反覆生氣與抱怨，日積月累，一天、一個月、一年，甚至是十年過後，一定長成一副「怨婦相」。
所以我常常告訴我的學生，為什麼要當一個優雅的女人？因為你要讓自己擁有一個良好正向的心態，所謂相由心生，當你的心態美好，便可以擁有美好的面部狀態。臉是女人的第一道風水，這就是為什麼我建議所有女性一定要學習表情、眼神、笑容、神態的管理，因為表情是瞬間的相貌，但相貌是臉部的表情，如果一個人老是不笑，嘴角跟臉部都是垮的，縱使經過整形，面相終究是不美的。平常維持一副好的表情，自然地面相也就美麗。表情會影響你未來的容貌，而且你未來的容貌就是你平常的表情，因此表情與神態的管理是女人特別要學習的一堂課，要記住，臉就是你的風水。
我有很多學生，透過面部和神態的學習，回去之後，身邊很多人都驚訝道，整個人的感覺都不一樣了，也變得更漂亮了，像是為生命注入了新的靈魂，充滿新的電流。我認為不是只有演員和表演工作者需要學習表情管理，每一個女性都需要學習，因為真的非常重要，而且終身受益，獻給正在看這本書的你。
我想給大家介紹一種面部護理法。學會以下面部形體訓練操，就能迅速提升面部輪廓，找回年輕的自信。
面部形體訓練操（第一組）：雙手輕輕地放在鎖骨的位置，脖子保持直立，將下巴抬起，直到下巴朝向天花板，接著慢慢地將下顎往前延伸，這個動作持續一個八拍，然後再慢慢地回來，停留一個四拍，接著再重覆剛才的動作，做的過程當中，動作越慢越好。這個動作有助於緊緻臉部輪廓線、消除雙下巴、淡化頸紋及提升皮膚彈性度。
面部形體訓練操（第二組）：第一組的動作為上下，第二組的動作為一個 V 字形。同樣將雙手輕輕地放在鎖骨的位置，脖子保持直立，將下巴抬起，直到下巴朝向身體左側的天花板，接著慢慢地將下顎往前延伸，這個動作持續一個八拍，再輕輕地回來，停留一個四拍，接著以 V 字形的方向換右邊，一樣將下巴抬起，直到下巴朝向右側天花板的位置，輕輕地將下顎往前延伸，持續一個八拍，整個過程當中，動作越慢越好。以上反覆的動作能夠有效提升面部兩側輪廓線的緊實度、消除雙下巴及淡化頸紋。
這兩組面部形體訓練操，十分簡單，利用碎片化的時間，隨時隨地都可以做。每天早晚各進行 30 回，連續 7 天可以看到非常明顯的成效，對女性而言，不僅可以訓練面部肌肉，也能達到緊緻拉提的效果。
作者介紹｜范玉玲
自帶香氣的獨特女性
英國皇室儀態導師
國際多維度女性精修學習創始人
台灣首位引進形體儀態教育先驅
台灣唯一國際品牌女性優雅美學傳播
台灣唯一英國皇室優雅儀態訓練學習
英國－夏洛特國際女王研修院－台灣分院
本文經授權改寫自布克文化《成為優雅女人的關鍵：優雅說 魅力活》
責任編輯／趙鳳玲
