透過三日購物車法則、以及複雜的付款程序，這樣層層過濾下來，絕對能有效降低物慾還有衝動購物的發生。
制定大掃除、平日小掃除的行程表
今年初大掃除時，我突然發現自己有四件相同的白色短袖素T，還都是Uniqlo的。我才發現混亂的衣櫥擺放，讓我無法一眼就看到自己擁有哪些衣服、還需要哪些衣服。所以我開始養成每半年大掃除一次的習慣。藉此喚醒自己的購物記憶，除了避免重複性購物之外，也能再次檢討並回顧是否有浪費（買了根本沒用）的情形發生。
大掃除時，我會這麼做：
●準備 25 公升的環保垃圾袋
●只留下過去 6 個月有在使用的東西
●紀念性物品先放一邊，最後再整理，免得耗費太多時間在回憶上
除了半年一次的大掃除之外，平日的小掃除也是非常重要。盡量保持桌面整潔，只放「需要使用」的辦公用品，公仔、裝飾性的產品都是多餘的。從心理層面出發 釐清自己「為什麼需要靠購物感到快樂」？
●購物前問自己 2 個問題：快樂持久嗎、生活能進步嗎？
●運用同理心地圖了解自己：如何看待物質與自己的關係
購物前問自己 2 個問題
1.購入這樣商品的快樂是持久的嗎？兩天後我還會感到快樂嗎？一個月呢？
2.購入這樣商品能讓我的生活進步嗎？
我知道買個東西還要問自己這麼嚴肅的問題，似乎顯得有點八股。但透過這樣的問答，你才能夠有系統的釐清「自己到底該不該買」而不是停留在原地，敲鍵盤問朋友，或是一股腦的僅用性價比去做判斷。當其中一項問題的答案是「否」的時候，你就該將它放回原位或是關閉購物網站了。
運用同理心地圖，了解自己：如何看待物質與自己的關係
同理心地圖（Empathy Map）是一項產品設計師在規劃產品時，會運用的一種分析方法，其目的是設身處地的站在用戶的角度去感受，體會用戶真正的想法，藉此找出真正的需求，然後規劃出讓人愛不釋手的產品功能與體驗。
除了運用在設計產品上面，我認為這個架構，也很適合用來了解自己。特別是當你想要解決一件事情，卻不知道該如何，運用這樣的思考脈絡，你能夠找到背後真正的原因，並且設法透過實際的行為與心態的調整，斷開困擾。
現在讓我們把問題設定在「不斷購物」這樣的情境上。
你可以試著完成以下的表格：
若回答這些問題對你來說有些困難，你可以試著找1-2位朋友一起討論，互相問對方問題，藉由聊天的過程中，找出對方真正的想法。 填寫表格時的順序：
1.先完成上層Ｘ字中的四個項目，依照實際狀況去填寫
2.最後完成下方兩個表格，可以從 X字的四個項目去思考背後的原因
