你是過度龜毛的完美主義者嗎?心理師一個測驗告訴你答案,親曝凡事太執著的嚴重後果

2021-08-02 17:58

? 人氣

完美主義者通常會有個非常強烈的信念,那就是「覺得自己永遠不夠好」。(圖/取自pakutaso)

完美主義者通常會有個非常強烈的信念,那就是「覺得自己永遠不夠好」。(圖/取自pakutaso)

你有過這樣的經驗嗎?每每拿到要報告的題目,從發想到撰寫,即使已經完成,卻還是忍不住的修修改改。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

表定七月一日要交的報告,明明六月十五號就已經寫完了,卻還是會拖到六月三十日才交出去,而最後讓你放手的原因也是因為繳交期限快到了,並非你真的認為自己把這份報告寫「好」了;甚至報告交出去之後,你的心裡依然惦記著哪裡沒寫好,接著開始自我苛責,覺得自己真是粗心,小細節都沒有注意到,或者開始批評自己又拖到最後一刻才把報告交出去。

親愛的,你是否也是這樣的完美主義者呢?

你是完美主義者嗎?心理師超準測驗告訴你答案

一個小測驗,測試你是否是完美主義者,請依照你的直覺填答,覺得敘述符合自己的就選擇是,反之亦然。

1.我做事很擔心犯錯

2.我有個遠大且難以達成的夢想

3.我努力不被別人否定

4.唯有事情變的完美,我才會罷手

5.我總覺得事情做的再好,別人還是不滿意

6.做錯事情,我就會喪氣

7.我想要成為一個我永遠無法變成的人

8.小時候,父母並不會因為我把事情做好而開心

9.我就算達成目標也不會滿意

10.如果沒有把事情做好,我會很羞愧,或是很有罪惡感

如果上述問題有三題以上你選擇「是」,那麼你很大的機會是一個完美主義者。

做完測驗的你,是完美主義的人嗎?

完美主義者通常會有個非常強烈的信念,那就是「覺得自己永遠不夠好」,之所以如此,大部分來自於嚴格的家長,從小接受高標準、高要求的家庭教育,也可能無論做得如何,總是很難獲得讚美,接收到的往往是「你應該要怎麼做會更好…」、「你怎麼沒做到…」的訊息,所以「害怕犯錯」的種子就在你的內心中萌芽。

完美主義容易陷入的4種負向循環

久而久之,這樣的信念就延伸到你未來遇到挑戰時自我的狀態,害怕事情做的不夠好被批評、責怪,所以總是用最高的要求與標準看待自己,這是激發潛力的重要因素,能看到事情的小細節,可以完成很棒的作品;然而,如果我們總是用顯微鏡檢視自己的不足,長期下來就容易在身體累積壓力,形成許多負向循環,包括:

1. 永遠不滿足、不夠好

覺得自己遠不夠好,另一個角度想就是認為事情還可以更好,因此無論自己怎麼做,永遠得不到對自己的認同感,無法接受自己的「完成」不是完美的樣子。

2. 自我責怪

完美主義的人,很容易陷入自我責怪的漩渦中,有各種理由責怪自己,例如:放假的耍廢會覺得自己不夠認真、不夠為自己負責;用盡所有的力氣完成任務,卻還是認為自己很差勁,效率不夠、做的不夠好等,產生許多自我批判的聲音。

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章