胃食道逆流放著不管，恐造成食道灼傷！營養師公布7大地雷食物，咖啡、甜食並不是唯一兇手
想改善胃食道逆流，一定要從飲食習慣開始注意！（圖／pakutaso）
「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎」廣告台詞大家都有聽過，咖啡、甜食確實是危險因子之一，長期胃食道逆流不理會可能會造成食道灼傷，但也不是只有這兩種會影響，讓營養師幫你分析！
我們先來說說一般的消化過程，當食物由嘴巴吃進去，經過食道送到胃裡，胃酸會開始工作分解食物，再往下到小腸大腸做吸收和排除廢物。
通常食物不會開倒車往回跑，如果有這些狀況，就會增加胃食道逆流風險。
1.喜愛吃辣、喝咖啡、甜點、暴飲暴食
刺激性食物→如黑胡椒、薄荷、地瓜、大蒜、咖啡因飲品、辣椒、油炸食物暴飲暴食→增加胃部壓力，來不及到小腸的食物自然就往食道去
2.肥胖
建議男生腰圍在90公分內，女生80公分內，因腹部壓力大會提升胃食道逆流的機會，除此之外也可以避免代謝症候群，降低罹患三高的風險。
3.壓力大
長期處於高壓力、緊張焦慮的情況下，會影響身體各器官的代謝機能。
4.抽菸、飲酒
尼古丁會刺激胃酸分泌、影響食道括約肌功能，有菸酒習慣者或是長期暴露在二手菸環境下，胃食道逆流機率較高。
5.懷孕
孕媽咪因胎兒的關係，造成腹部壓力增加、空間擠縮，所以容易有早飽或胃食道逆流的問題。
預防胃食道逆流
1.良好的飲食習慣
盡量避免上述食物、不暴飲暴食，少量多餐也是一種選擇，吃東西時保持心情愉悅，餐後也不要馬上做激烈運動或躺下。
2.維持正常體態
肥胖除了增加胃食道逆流風險，罹患高血壓、高血糖、高血脂的風險也增加許多。
3.釋放壓力
避免長期處在高壓、緊張焦慮的狀態，利用一些休閒活動幫助自己放鬆放空，晚上好好睡眠休息不熬夜。
4.避免酗酒、抽菸
酒精會刺激胃、尼古丁會增加胃食道逆流風險，既然有不良影響就戒了吧！
5.避免吃飽馬上平躺睡覺
或睡覺時將上半身墊高15公分，利用重力防止食物逆流而上。
如果有胃食道逆流的情形，除了日常飲食和生活型態調整，也請就醫治療、規律服藥，才能控制症狀哦！
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桂宏誠觀點：校正回歸證實為真卻仍遭政府打假法辦有台東民眾將聽來的確診數目發文在臉書上，並指中央疫情指揮中心公布的數字是說謊，5月26日遭台東調查站通報台東地檢署法辦。此案雖旋即以繳納國庫4萬元及參加法制教育2次的條件，換得了緩起訴處分，但卻對於是否真的構成犯罪？喪失了由法院法官審判認定的機會。事實上，此案曝露出要靠處罰來威嚇人民噤聲，政府的公信力確實值得質疑。而人民公開質疑政府說謊卻遭行政權究辦，更牴觸了自由民主體制的核心價值。
陳朝平觀點：抽絲剝繭，一探疫苗採購與惡的距離疫苗採購疑雲重重，最啟人疑竇的是為什麼郭台銘買得到500萬劑BNT疫苗，國父孫中山侄外孫曾念也買得到500萬劑BNT疫苗，委託孫文學校校長張亞中轉捐贈給台灣？偏偏指揮中心買不到？
歐陽弘觀點：進口疫苗不應過度參雜政治中央流行疫情指揮中心對於地方政府或私人企業可否自行購買Covid-19疫苗一事，即使面對疫情吃緊且疫苗嚴重不足的困境，仍一直採取嚴格管控的態度。雖然5月28日公布了地方政府與企業的疫苗專案輸入流程，但5月29日又採取限縮的手段，強調疫苗政策應秉持「由中央政府與原廠簽約採購」與「由中央政府統籌分配執行」兩大基本原則，無疑是又給了正在申請疫苗輸入的宗教團體、企業增加了限制。如果過去我國沒有買到疫苗乃是涉及政治因素，則繼續堅持疫苗採購須由中央政府與原廠簽約採購這個原則，無異是緣木求魚。指揮中心新聞稿指出堅持此兩大原則乃涉及疫苗安全、法律責任與接種部署三個層面，但其中法律責任的論述，欠缺了合理性。
呂紹煒專欄：請問總統，你買過加州製造的iPhone？談疫苗原廠情結國內正為了疫苗問題吵翻天，總統蔡英文上周在臉書上說出「指揮中心的原則是直接與原廠洽購，或是透過COVAX平台向原廠洽購」，原因是「只有跟#原廠洽購，才可以獲得原廠在品質與安全的直接保證跟負擔責任，來避免法律與政治的雙重風險」。這段話被同黨前綠委批為「完全沒有知識」。
觀點投書：一張表懂限電的主要元兇！歷經2017年815大停電與今年513、517大停電之後，民眾再也不這麼容易相信電力充足的說法；尤其是這幾個月薪冠疫情爆發，大家都躲在家防疫的時候，更擔心突然來個輪流大停電。筆者利用公開的資訊，整理成一張電力屬性與項目的表，供大家認識目前限電的元兇；每天用電但不能不認識電，提高公民的科學認知，可以避免政府走反科學的政策道路。供參，歡迎交流。
觀點投書：查核事實查核中心「臺灣事實查核中心」，近來因為「讀者提報」，把一個設在國外，也沒有多少流量的「教育部假網頁」，煞有其事的製作查核報告，甚至查核到一半，該網頁已經下架，也不放過。
觀點投書：給國人安全而足夠的疫苗是政府的責任這次的疫情著實讓人害怕，染疫死亡的人，沒有封釘、沒有腳尾飯、沒有子孫拜別，直接送火化。連續好幾天，死亡人數都是兩位數字，如果沒有疫苗，大家只能在家裡躲好躲滿，可是，病毒已然全台擴散，而且這種變種病毒傳染力超強，死亡率也大大提高，大量的染疫數字，導致醫療量能幾近崩潰，就算確診，病人也無法得到完善的照顧。
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「陳時中誤信網軍說國外疫苗沒做三期」 王世堅嘆：政府用人在比笨？新冠疫情延燒，台灣不少民間團體表態願意捐贈疫苗，由於政府規定需申請且經過審查後，才可開放民間採購疫苗，不少人認為政府處處設限。台北市議員王世堅指出，台灣不應排斥外國疫苗，更比喻撲克牌遊戲中有比大和比小的玩法，「難道現在政府用人，像玩撲克牌一樣，是在比笨、比壞的嗎？」並暗指現在有幾個人是「最小、最笨的」。
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公園設施封閉至6月14日 不妨在家看電視防疫動健康近日COVID-19疫情急速升溫，新北市政府已於5月15日起封閉民眾容易聚集之公園設施，包含遊具、體健設施與涼亭等，對防疫熱區公園僅留必要通道供通行，預計施行至6月14日止，詳參綠美化環境景觀處官網最新消息查詢(https://www.landscaping.ntpc.gov.tw/)。目前公園每天都會進行2次以上的清消，有確診者足跡的公園也會加強清消或整場封閉。
新北公共化幼兒園招生6/15-19 改採網路及通訊報名因應疫情嚴峻延長第三級警戒，110學年度公立及非營利幼兒園招生之網路報名維持為6月15日上午9時至19日中午12時截止，而原訂於6月19日受理現場報名則改以郵寄、傳真或電子郵件等多元方式受理，登記時間與網路報名時間一致。特別提醒家長收、補件時間以寄(送)達幼兒園時間為準，請提早辦理並預留補件時間，郵寄報名也請特別留意郵件在途時間。
真英雄 新北警無私付出與市民共同打贏疫戰中和分局錦和派出所所長吳翰昱，昨(31)日前往醫院制服持刀確診者，吳所長當下接獲通報後，立即穿上防護衣與副所長陳忠憲一同趕往醫院，在要進去負壓隔離病房前，吳所長一肩扛起，請陳副所長留在隔離區外，並拜託陳副所長，如果他被隔離，派出所還需要他來領導同仁。
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