學霸都在這時間讀書的?他揭學習的黃金時段:這一小時記憶力會達到顛峰

2021-03-16 12:00

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別再熬夜讀書了,快根據正確的生理時鐘安排學習時間吧!(示意圖/janeb13@pixabay)

別再熬夜讀書了,快根據正確的生理時鐘安排學習時間吧!(示意圖/janeb13@pixabay)

每個人的身體內部都有一個生理時鐘,要想使時間利用得巧妙,利用得得心應手,就要順應生理時鐘。費佳現在是一名國三的學生,他每次在考試之前都非常喜歡「開夜車」,可是即使這樣努力了,費佳的學習成績還是難以提高,並且學習精力也越來越不好,身體也漸漸變差了,上課更是無法集中精神。

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費佳的媽媽實在沒有辦法了,就帶著費佳去醫院檢查身體,當醫生得知費佳喜歡熬夜的學習習慣之後,告訴費佳的媽媽說:「費佳之所以會有這樣情況,是因為腦細胞在疲勞狀態下的工作效率會變得非常低,而且熬夜很容易影響到第二天的精神狀態,這樣在課堂上聽課的效果不好,到頭來還需要花費更多的時間進行複習,甚至更嚴重的是,熬夜很容易打亂人體的生理時鐘,讓人體的激素分泌紊亂,大腦皮層功能減退。」最後,醫生建議費佳一定要按時作息,盡量減少熬夜,最好能夠做到不熬夜。

其實,對於大多數的學生來說,如果能夠在白天高效利用時間的話,那麼是根本沒有熬夜的必要性。在我們的人體內有著一百多個生理時鐘,它們起著協調人體正常運轉的作用。這些生理時鐘是運轉的非常精確的。可能你曾經也有過這樣的感覺:到了某一個時間,肚子就開始咕咕叫起來了;每天的某幾個時段,你可能會感到非常的疲倦,哪怕你前一天晚上睡得非常好也一樣;每天在某個時間段,你可能怎麼也睡不著了,最後只好起床……其實這些行為背後的指引力量就是生理時鐘。

可見,我們不管做什麼事情,都不應該與生理時鐘唱反調。如果你與生理時鐘唱反調,那麼就相當於是用雞蛋去碰石頭。它對於你的影響將是全方面的,例如你的身體健康、精神狀態、學習效率等。這樣說並不是要你完完全全、一成不變、循規蹈矩的按生理時鐘去生活。這種理想的生活雖然很好,但卻是不可能實現的。因為日常生活當中經常會有許多意外的事情發生。而這些在預料之外的事情肯定會讓我們花費更多的額外時間去應對,而你的生理時鐘也就會因此被破壞。在這樣的情況下,逆生理時鐘行事就變得迫不得已了。

其實,引發問題的關鍵並不在於偶爾的破壞,只要你不經常逆生理時鐘而行,那麼就對身體各方面的影響不大。但是我們不能夠總是隨意逆之。因為大家都知道,大腦皮層調節著人體的各種生理活動,而它的基本活動方式其實就是條件的反射當人的某種活動一旦變成了習慣,那麼便會產生一種「預見性」和「適應性」,而這對於保健和提高工作效率都是非常有利的。一個有良好生活習慣的人,他們往往是精力旺盛、很少生病,但是像那些整天熬通宵,隔天又睡懶覺的人,則可能看上去是終日萎靡不振的。

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