「反思自身行為的目的，為何服務？」：
多去思考，當自己真的照著社會上對男女性形象的設定去行動時，是真的幫助到自己？或只是符合了其他人告訴你應該要這樣做？
我過去的經驗裡，身邊的女性比較容易會有這樣的提問，因為她們的人生中充滿從媽媽、阿姨、姐姐，甚至是不熟悉的長輩處，被灌輸各種女性不可以做什麼的限制，所以她們有更多機會去感覺到，自己其實是被要求要像個「女人」，而不是因為自己想要。
同樣，當男性碰到莫名的要求時，也應該去思考自己是真心地想要多付出，還是多付出才符合一個好男人的形象。
「性別框架怎麼影響自己的認同？」：
去檢查自己從小到大聽到的，因為自己是男／女生，所以「應該」和「必須」做什麼的想法，看看自己符合了哪些、又有哪些不符合？
特別是可以觀察當自己不符合那些必須如何如何的想法時，自己有什麼感覺？是會覺得緊張、害怕，還是覺得厭煩，自己又會因為這些感覺去改變自己的行為嗎？還是只是覺得無力，最後默默地照做呢？
「反思自己做為人真的想要什麼？」：
最後就是問問自己做為人，自己真的想要的是什麼？這大概是最困難的一步，因為在做自己的過程中，可能會遇到超級多來自外在的聲音，在反對、阻止、斥責自己。但遇到外在阻擾時，永遠要去問自己的內心，真的想要的是什麼，然後持續的做下去。
不要害怕自己好像只能做出一點點改變，因為所有的大改變都是從小小的地方開始的，只要試著去做一些不同於原本框架設定的事情，改變就會發生，也能感覺到自己越來越解放而自由。
我覺得最重要的是，沒有人需要因為自己的性別被要求做任何事，也沒有人應該被性別這件事情給扁平化，我們都應該捨棄用性別來定義別人，而是去相信任何人的價值都是豐富又多元的。
現在就從性別的框架解放吧！
作者介紹｜消極心理師的人生改裝工程
諮商心理師／藝術學士／阿宅。持有消極的人生觀，相信希望／絕望循環才是人生常態。
本文經授權轉載自方格子（原標題：男性不解放，還是女性太物化？－聯誼男女條件表的性別觀察）
責任編輯／連珮妤
