小腹會越來越大,其實分這4種類型!中醫師傳授改善秘訣,連脂肪肝都能一起甩掉

2019-11-11 12:13

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肚子一直大起來、脂肪肝都甩不掉該怎麼辦?(圖/pakutaso)

肚子一直大起來、脂肪肝都甩不掉該怎麼辦?(圖/pakutaso)

小腹肥胖凸出,還有脂肪肝找上門,竟然都是中醫所說痰濕體質惹的禍!造成小腹婆、大肚腩的原因都來自不同的痰濕類型包括:氣虛型、水濕型、氣滯與長期便祕型,各有調理的秘訣。至於深受脂肪肝困擾的人,中醫建議,可適度食用山楂、決明子等具有消脂作用的中藥材。

小腹肥胖多是「痰濕」體質造成 依4類型調理

小腹凸出有很多是「痰濕」造成,大部分和水的代謝有關,但也有一說是因為女生小腹裡有子宮,身體為了保護子宮,所以就容易在腹部地方堆積脂肪。其實,這主要的關鍵是女性荷爾蒙的關係,因為女性素、黃體素會因為月經週期而影響到脂肪的分布區域,所以對女性來說,稍不留意就很容易變成小腹婆!

要如何甩開大肚腩、小腹婆呢?吳明珠中醫師在其新書《袪痰濕瘦身法》中表示,可參考底下方式,依不同痰濕類型來改善:

【水濕型】

試著拍拍自己肚臍,看看是不是有「咚咚咚」的聲音,而且平常容易下身特別容易腫、感覺特別重,這種就是屬於體內水分無法適當的排除、代謝身體廢水的體質,時間久了容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就跑去屯積在腹部了。所以,有此種體質者要減少吃生冷、冰品,並配合運動多出些汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水。

【氣虛型】

氣虛型的人,一般表現為腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造成腸胃下垂形成小腹。這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯,其他地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹問題,建議多注意生活作息、搭配適量運動、按摩袪濕穴位,可以請中醫師開一些補元氣的調理藥方,例如四君子湯、四神湯。

【便祕型】

長期便祕會讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在肚裡,久而久之就形成小腹婆。這種小肚肚通常是硬硬的又往上突出,解決方法除了每日適量的運動增加腸胃蠕動外,也要多吃蔬菜水果、優酪乳,讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡,就能改善小腹問題了。

【氣滯型】

肝鬱氣滯體質較容易觸發壓力釋放而過量進食,很多女性會更嗜好甜品或重口味,特別是手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」,研究發現,這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積,相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酶慢慢分解,高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。

「甜易生痰或濕」這個「痰、濕」即包括身體受某種刺激,或代謝迴圈障礙產生的廢棄物,包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。因此這種體質的人要甩開腹部脂肪,一定要先戒除甜食、重口味食物才行。

「痰」與「瘀」積聚在肝臟造成脂肪肝 護肝要從「袪痰消瘀」做起

除此之外,體內濕氣排不掉,就很容易成為濕熱體質,這種體質的人常會有疲倦、頭昏、胃脹、口乾、口苦、便祕等症狀,一旦濕氣聚積過久,便會成為痰,影響血氣流通而成為脂肪肝,要護肝就要從「袪痰消瘀」做起,才能遠離脂肪肝。

吳明珠中醫師表示,脂肪肝其實是西醫的說法,西醫認為飲食習慣不佳,是造成脂肪肝的主因,例如:喜歡吃大魚大肉、澱粉、甜食、肥肉等食物而導致肥胖,所以肥胖的人常有脂肪肝。中醫則認為,脂肪肝是「痰」與「瘀」積聚在肝臟造成,因為痰、瘀滯留在肝臟,無法順暢運行而「肝血瘀阻、肝氣鬱結」,也讓脂肪堆積在肝臟,而受到痰、瘀滯留影響,脂肪來不及消化更讓膽氣不足,脂肪就留在肝臟堆積。

肝主疏泄功能,可讓全身血氣通暢,把好的氣血運送至全身、不好的廢物排至體外。所以濕熱體質想改善脂肪肝問題,就要先從日常生活中找到祛除痰與瘀的方法,可靠以下3 方式進行,改善脂肪肝:

【中醫建議3祕訣改善脂肪肝】:

1.飲食:多吃蔬菜、堅果,並攝取優質蛋白質。少吃炸雞、肥肉、甜食。

2.運動:慢跑、游泳、仰臥起坐,可鍛鍊腹部、改善大肚子。

3.用藥:山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。

文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:為什麼小腹肥胖、脂肪肝甩不掉?吳明珠:都是痰濕惹禍,山楂、決明子助消脂)
責任編輯/潘渝霈

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