「有小孩後才發現上班是我的休息時間！」一位心理師給「母親們」的鼓勵，句句說進心坎

「這幾天小孩感冒不舒服哭不停，我晚上幾乎都沒辦法睡覺。」小郁一邊說一邊打著哈欠，隱約的黑眼圈道出她的疲憊。

「真的耶！有小孩以後我真心覺得上班才是我的休息時間啊！」優秀職業婦女兼家庭主婦的代表蓓兒心有戚戚焉地回應著。

「我也是啊！每天下班以後就要趕著回家煮飯，因為我婆婆覺得在外面吃不安全，食安問題很嚴重，希望我每天準時下班回家煮飯給家人吃，都快累死我了，很擔心主管覺得我結婚後就不放心思在工作上。」新婚的綺綺聊著自己還在適應的婚後生活。

在陽光灑落的週末下午，幾個姊妹淘好不容易將小孩托給丈夫，在繁華市中心的下午茶店裡，嘰嘰喳喳聊著近況。這樣的場景和對話在你生活中熟悉嗎？

國際婦女節起因於20世紀初紡織女工們因不滿工資工時和環境惡劣的種種不平等待遇而上街遊行抗議，使得女權逐漸受到重視，至今我們得以看見許多男女平權議題被討論和調整。隨著時間推演我身邊的少女們逐漸成了少婦，不同於上一代父母輩將「男主外，女主內」奉為圭臬，周遭也不乏在職場上表現優異的現代女性們，在上班時間發揮所長爭出自己的一片天，在下班時間更是馬不停蹄轉換自己到妻子、母親、媳婦的角色，日出而作日落卻也不能休息，讓人不禁心疼，那個身兼數職的妳，是否有時間好好照顧自己呢？

性別刻板印象其實無所不在

就如同我的姊妹淘們所說，忙碌的職業和家庭生活，下班後讓人幾乎沒有空停下來，反而上班時間才覺得是休息時間，我也看見姊妹淘的丈夫們不乏體貼之人，樂意在下班後花時間陪伴小孩和幫老婆分擔家事，這樣的轉變固然是件令人欣慰的事。但是這般說法，是否讓你注意到隱約的性別刻板印象在其中？因為我們不曾強調下班後的老婆更願意花時間陪伴小孩和幫忙老公分攤家事，彷彿照顧小孩與做家事仍是職業婦女下班後的職責所在，只是我們很少察覺在社會文化影響下，使用的語言竟無意間延續了我們的性別刻板印象。

現在的妳，好嗎？

在此，我並非要去計較男女雙方對家庭的貢獻程度，也不是要比較職業婦女和全職家庭主婦的角色價值，然而，我更在意妳真心喜歡當下的自己嗎？有沒有在不知不覺中限制了自己的發展，犧牲了妳一點都不想犧牲的部分？為了家庭彈性調整，願意有所改變是能夠為生活帶來意義感的；相較於過度犧牲奉獻的埋怨，兩者對心理健康而言可是截然不同的感受。

我也關心擔任妻子、母親、媳婦的妳開心而滿足嗎？又或許更多時候是你忙碌到沒有時間好好停下來問自己呢？這些問題的答案都不是非黑即白的二分法，可能是在角色轉換和忙碌生活裡不斷變動的狀態，然而更重要的是提醒妳能夠停下來思考現在的生活，試著了解和照顧自己的感受，才能為妳帶來更多幸福的可能。

停，讓自己休息一下

即使目前的生活不是妳所期待的樣貌也別急著沮喪，人生當然沒有永遠十全十美，但能夠停下來，讓自己有喘口氣的空間和時間，即使是短短五分鐘、十分鐘的深呼吸都會有所幫助。心理學家發現，人的情緒會改變呼吸，當你焦慮的時候，呼吸會較短淺，感覺平靜的時候，呼吸則較深沉緩慢，在面對多重角色轉換的壓力下，試著放慢呼吸，當你把呼氣的時間拉長，讓心跳變慢、血壓降低，有助於促進副交感神經的作用，因此適時慢下來會幫助你更能夠放鬆休息。

至於，該怎麼面對周遭親友們對你家庭生活和角色的評價和建議呢？

我認為要經營什麼樣的家庭生活和價值，夫妻雙方當然可以討論出自己的方式，那是互相協調的過程，不需要與他人比較，也不需要他人同意，因為妳才是自己人生的主角，在這塊家庭的畫布上想要塗什麼顏料只有你們自己會知道。

什麼？妳說妳為了家庭、老公和小孩已經好久都沒有屬於自己的時間了，那不妨趁著三月八日這天，像二十世紀初的婦女們一樣，勇敢為自己爭取一天，跟妳的姊妹淘們聚聚，或者什麼也不做，就好好放鬆，只因為妳值得為自己這麼做。

作者簡介｜Shianne Huang

諮商心理師，喜歡透過自助旅行來體驗生活。 （相關報導： 「領29K又不會怎樣，反正住家裡餓不死！」名作家一語點醒「住家裡」這群年輕人有多天真 ｜ 更多文章 ）

責任編輯/陳憶慈