# 運動強度

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多項研究結果發現，對大多數成年人而言，每天大約走8000到9000步時，健康收益已接近最大值。（示意圖／取自photo-ac）

每天走10000步不會更健康！研究揭走路「這步數就夠」：多走不如做1運動

研究發現高爾夫球對三酸甘油脂的影響明顯較小，「高爾夫球組三酸甘油脂變化為0.13±0.2 mmol/L，北歐式健走組為0.31±0.2 mmol/L，步行組為0.23±0.2 mmol/L，p=0.012」。（圖／取自pexels）

打高爾夫比健走更護心？68歲長者實測18洞效益驚人　血壓血糖血脂全降了

事實上，只要每天能有10~15分鐘中等強度的身體活動，就能夠延長壽命。（示意圖／取自photo-ac）

如何靠運動延長壽命、降低癌症風險？研究曝長壽關鍵：每天花15分鐘做這些事就有效果